Не проходит и дня, чтобы новая диета не стала популярной… Сегодня наша тема - циркадное питание, которое было на повестке дня еды и питья, и его название начало переходить от языка к языку .
До сих пор вы, возможно, часто слышали название циркадного питания, но, возможно, вы не знали, что это такое и что это такое, но сегодня вы узнаете, что такое циркадное питание, а что нет, во всех его деталях, вы сможете открыть для себя методы и приемы, которые вы можете применить в своей жизни.
На самом деле, что такое циркадная диета, которую многие люди практикуют давно, но, возможно, они ее не назвали, как действовать и питание в соответствии с циркадным ритмом, что следует учитывать в циркадном питании, собрать воедино.
Что такое циркадная диета?
Давайте начнем с изучения суточного питания, о котором говорили в последние месяцы. Можно сказать, что суточная диета - это, в основном, диета, которая больше касается того, когда вы едите, чем того, что вы едите. Самое основное, что вам нужно сделать, - это действовать в соответствии с ритмом вашего тела, в соответствии с циркадной диетой, которая связана с содержанием всего, что вы едите и пьете, короче говоря, ничего, что вы не потребляете в течение дня, кроме того, когда вы их едите.
Циркадный ритм на самом деле является самым основным и важным вопросом в циркадном питании, который говорит о том, что вы можете придерживаться здоровой диеты, если действуете в соответствии с ритмом своего тела, и даже можете быть намного здоровее как физически, так и психологически.
Что такое циркадный ритм?
Давайте объясним тем, кто говорит, что такое циркадный ритм: Циркадный ритм - это все гормональные, физиологические и психологические процессы, которые человек испытывает в течение 1 дня, то есть 24 часов. Когда ритм, то есть циркадный ритм, который формируется путем повторения всех этих процессов, оценивается правильно, можно скорректировать наиболее здоровый образ жизни и диету для тела, может быть легче сбросить вес тем, кто хочет похудеть, а также тем, кто хочет набрать вес или поддерживать свою физическую форму.
На ваш циркадный ритм больше всего влияют сон и диета. Если вы часто засыпаете днем, просыпаетесь поздно утром или не спите регулярно по ночам, это означает, что ваш циркадный ритм нарушен.
Но что можно сделать, чтобы сделать циркадный ритм здоровым? Неужели для похудения достаточно применить метод тех, кто говорит: «Я ничего не ем с 6 до 7 вечера»?
Что нужно делать в основном для поддержания здорового циркадного ритма?
По сути, когда вы устанавливаете свой сон и диету на определенное время, вы обеспечиваете и стабилизируете свой циркадный ритм. Это предотвращает негативное влияние вашего тела на ваше тело, а то, что вы едите и пьете, имеет важное значение для здоровой жизни. Но, конечно, этим не ограничиваются.
У тех, кто хочет похудеть с помощью циркадного питания или тех, кто хочет поддерживать свой циркадный ритм на здоровом уровне, есть много вопросов, требующих внимания.
Какие моменты следует учитывать при суточном питании, что есть, чтобы похудеть?
Чтобы ваш циркадный ритм был здоровым, вы спали в нужное время для вашего тела вечером, просыпались в нужное время по утрам и становились стройными и подтянутыми с помощью циркадного питания, вам также следует обратить внимание на следующее:
Вы должны есть продукты из группы жиров и злаков, которые обеспечивают организм энергией по утрам.
Вы должны использовать свои предпочтения в отношении продуктов с высоким содержанием белка в полдень.
На ужин следует отдавать предпочтение продуктам, которые содержат меньше жира и больше усвояемой клетчатки, например овощным блюдам.
Вместо того, чтобы оценивать время ужина как «Я ничего не ем после 18.00-19.00», как все говорят, вам следует организовать время ужина в соответствии со временем вашего сна и прекратить есть тяжелую пищу примерно за 4 часа до сна. Если вы предпочитаете спать в 00.00, достаточно будет закончить ужин в 20.00.
После ужина нельзя употреблять пищу и напитки, заряжающие организм энергией, например кофе, чай, шоколад.
Вам следует позаботиться о том, чтобы пить много воды в течение дня, но вы должны выпивать последнюю воду, которую вы будете пить, по крайней мере, за полчаса до сна, если это возможно, чтобы не прерывать ваш сон. Согласно этой диете, когда вы прерываете сон, чтобы сходить в туалет, это может привести к ухудшению вашего циркадного ритма за короткое время.
Поскольку качественный сон необходим для поддержания вашего циркадного ритма, вам следует держаться подальше от электроники, такой как телефоны, планшеты, телевизоры и компьютеры, и следить за тем, чтобы не держать их у постели.
