Время переваривания пищи: как долго какая пища переваривается?

Мясо, куры, фрукты, овощи ...

Наша пищеварительная система по-разному реагирует, когда мы едим каждый из них, иногда мы чувствуем тяжесть в желудке в течение 4-5 часов, а иногда мы снова чувствуем голод даже через полчаса после еды.

На этом этапе в игру вступают такие переменные, как характеристики продуктов, которые мы едим, и то, принимаются ли они нашим желудком, в то время как некоторые продукты перевариваются очень долго, а другие проходят в мгновение ока.

Вот почему мы перечислили медленно и быстро перевариваемые продукты один за другим, и вам решать, есть ли их сбалансированно.

Вот время переваривания пищи!

Важное примечание: данные ниже, очевидно, отражают средние значения и получены от людей со здоровой пищеварительной системой. Если в вашей пищеварительной системе есть какие-либо проблемы, время, указанное здесь, может быть для вас недействительным. В таком случае вы можете получить конкретную информацию от своего врача.

Давайте начнем с того, что вам нужно знать о быстро и медленно перевариваемых продуктах.

Прежде чем изучать время переваривания отдельных продуктов, давайте вкратце объясним, для чего нам нужна эта информация. Если вы включите в свой рацион более быстро перевариваемую пищу, вы будете слишком часто голодать. Эти продукты, которые позволяют вашему телу быстро наполняться энергией, могут ослабить его, если рассматривать их в долгосрочной перспективе, и могут подтолкнуть вас к более частому приему пищи, потому что они не создают чувства сытости.

Медленно перевариваемые продукты приводят к медленному повышению уровня сахара в крови и не обеспечивают организм энергией. По этой причине необходимо найти хороший баланс между этими двумя видами пищи. Но внимание, по мнению многих здоровых диетологов, неправильно потреблять быстро перевариваемые продукты сразу после продуктов с медленным перевариванием и создавать дополнительную нагрузку на желудок, говорят мы.