Большинство из нас думает о салатах как о спутнике еды или как о другом диетах номер один. Самый большой страх тех, кто сидит на диете, - «Как я буду доволен травой и зеленью, как я буду терпеть?» это происходит. Мы не правы?
Тем не менее, есть такие приятные рецепты салатов, что это можно сделать разовым приемом пищи, чтобы вы чувствовали себя сытыми на протяжении большей части дня без необходимости есть. Причем все они очень разные, все очень и очень вкусные.
Эти сытные рецепты салатов спасут вам день.
6 рецептов салатов с начинкой, которые надолго сохранят чувство сытости
Давайте приглашаем тех, кто хочет достучаться до письменных рецептов, прямо на наш канал в YouTube.
Рецепт салата из гороховой киноа
Материалы:
Мы купили киноа, которую те, кто следит за своей формой и заботится о здоровом образе жизни, не упускают из виду на своей кухне, и соединили ее с горошком с большим количеством белка и начинкой. Это был праздник в конце, и запоздалая мысль была восхитительной.
Как это делается?
Перелейте в кастрюлю 2 стакана воды с солью, добавьте киноа и доведите до кипения. Оставьте горох вариться в отдельной кастрюле. Когда все закипит, оставьте нагреваться при комнатной температуре. Переложите топленый горошек и киноа в салатник и добавьте туда мелко нарезанный базилик. В отдельной миске смешайте гранатовый сироп и оливковое масло, полейте салат и перемешайте последний раз. Это оно!
Подробный рецепт здесь: Салат из киноа с горошком.
Рецепт салата из моркови и чечевицы
Материалы:
Для соуса:
«Я не насытюсь без мяса». Это салат, который порадует даже тех, кто его произносит.
Как это делается?
Отварить чечевицу и слить лишнюю воду, прогреть при комнатной температуре. Очистить морковь и лук и нарезать кубиками. Сначала добавьте соль и специи, а затем овощи, нарезанные кубиками, в растаявшую чечевицу. Хорошо перемешайте ингредиенты соуса в отдельной миске и полейте чечевичным салатом. Приятного аппетита.
Подробный рецепт здесь: Рецепт салата из моркови и чечевицы
Рецепт салата из яиц с сыром
Материалы:
Мы не будем долго говорить о начинке для яиц, потому что нет никого, кто бы не знал, но ... Если вы еще не пробовали этот салат, вам стоит попробовать его сегодня вечером.
Как это делается?
Варить яйца 10 минут, пока они не приобретут твердую консистенцию, очистить от кожуры и дать остыть. Когда он начнет нагреваться, нарежьте его кубиками и переложите в миску. Лук мелко нарезать, зеленый лук, петрушку и укроп мелко нарезать. Добавьте все ингредиенты поверх яиц. В отдельной посуде смешайте необходимые ингредиенты для соуса, полейте и перемешайте. Наконец, посыпьте его тертым сыром чеддер и готово!
Подробный рецепт здесь: Рецепт салата из яиц
Рецепт зеленого салата с сельдереем
Материалы:
Для соуса:
Если вы хотите, чтобы зеленый салат был намного более сытным и питательным, чем классические салаты, в которых преобладает салат-латук, давайте прямо сейчас.
Как это делается?
Сельдерей мелко нарезать спичкой. Достаньте сковороду, добавьте оливковое масло и обжарьте сельдерей около 5 минут. Выдавите апельсиновый и лимонный сок в жареный сельдерей. Посолить, варить еще 10 минут, отставить и прогреть. Тем временем салат и укроп мелко нарезать и положить в миску, добавить подогретый сельдерей. Наконец, смешайте в отдельной миске йогурт, горчицу и соль, необходимые для соуса, добавьте и смешайте со смесью сельдерея. Приятного аппетита.
Подробный рецепт здесь: Рецепт зеленого салата с сельдереем
Рецепт салата с сердечком из пшеничных артишоков
Материалы:
Для соуса:
Помимо пользы артишоков для здоровья, у нас есть рецепт, по которому те, кто не втирает их в рот, пожалеют об этом. Это не что иное, как салат из сердца из пшеничных артишоков, который покорил сердца своим питательным и сытным вкусом.
Как это делается?
Смешайте гранатовый сироп и гранатовый уксус в миске, затем добавьте остальные ингредиенты соуса и продолжайте перемешивание. Соедините вместе остальные ингредиенты салата, кроме сыра, и полейте приготовленным соусом. Наконец, покрошите свежий козий сыр и добавьте его в салат.
Подробный рецепт здесь: Рецепт салата из артишоков и пшеницы.
Рецепт салата из артишокового сердца с йогуртом
Материалы:
Вы также можете приготовить восхитительный салат из артишокового сердца с йогуртом, который не пропадает в домах тех, кто сидит на диете, сидит на диете, и кто плохо питается. Смотрите именно так ...
Как это делается?
Хорошо вымойте артишоки и кукурузу и процедите. Затем нашинкуйте артишоки. Укроп мелко нарезать и смешать в миске артишок, кукурузу и укроп. В отдельной посуде растолочь чеснок с солью, добавить йогурт, майонез и грецкие орехи и перемешать. Наслаждайтесь смесью йогурта, переложив ее в смесь артишока и перемешав.
Подробный рецепт здесь: Рецепт салата из артишокового сердца с йогуртом
Рецепт салата из зеленой чечевицы
Материалы:
Для обслуживания:
Готовы ли вы получать необходимый белок из чечевицы вместо мяса и полноценно питаться вкусным салатом с зеленой чечевицей?
Как это делается?
Зеленую чечевицу отварить и выложить в глубокую миску. Добавьте красный перец, кориандр, маринованный огурец и листья портулака. Приготовьте заправку для салата, смешав тмин, оливковое масло первого отжима, соль и уксус, и добавьте ее в салат. Наконец, положите сверху разрезанные на четыре части вареные яйца и приготовьтесь к презентации.
Подробный рецепт здесь: Рецепт салата из зеленой чечевицы
Рецепт салата Лабада
Материалы:
Для соуса:
Другой рецепт салата для тех, кому наскучили салаты в салатах, салат лабада. Тем, кто придерживается здорового питания, обязательно стоит попробовать.
Как это делается?
Нарежьте листья лаабада очень мелко и смешайте все ингредиенты салата в миске. Приготовьте заправку для салата, смешав уксус, лимонный сок и соль, а затем добавив оливковое масло и мед. Поливайте соусом ингредиенты салата.
Подробный рецепт здесь: Рецепт салата Лабада
Рецепт салата с курицей и лапшой
Материалы:
Для соуса:
Это рецепт, который можно употреблять в одиночестве во время чая или во время ужина. Это одновременно вкусно и очень сытно.
Как это делается?
При кипячении куриной грудки в подсоленной воде обжарьте вермишель на оливковом масле. Добавьте стакан воды и варите как рис. После приготовления смешайте отварную курицу и другие ингредиенты салата с лапшой. Смешайте ингредиенты соуса и полейте салат. Приятного аппетита.
Подробный рецепт здесь: Куриный салат с лапшой.
Рецепт салата из пшеницы
Материалы:
Для обслуживания:
Пшеничный салат, который сохранит сытость на весь день благодаря пшенице внутри, станет фаворитом всех диет благодаря своей пищевой ценности.
Как это делается?
Варить пшеницу полчаса на среднем огне. После закипания слить воду. Выложите пшеницу в глубокую салатницу и добавьте в нее все нарезанные ингредиенты салата. Приготовьте соус, смешав оливковое масло, гранатовый сироп и соль. Подавать с салатом, добавив в конце грецкий орех.
Подробный рецепт здесь: Рецепт салата из пшеницы
Рецепт салата из шпината с мясом и сыром
Материалы:
Для соуса:
Греческий сыр фета очень похож на наш сыр фета по вкусу и текстуре. Теперь мы покупаем сыр, а мясо, которое является неотъемлемой частью нашей белковой диеты, также входит в наш салат, где шпинат добавляет здоровья.
Как это делается?
Обжарьте стейки и цветной перец на оливковом масле. Приготовьте соус, смешав уксус, оливковое масло и соль. Добавьте в салатник кусочки мяса, листья шпината и кусочки сыра и полейте соусом. Наслаждайтесь вместе с любимыми.
Подробный рецепт здесь: Рецепт салата из шпината с мясом и сыром.
Рецепт куриного салата
Материалы:
Этот рецепт, который совершенно неожиданно посадит людей на диету, немного отличается от известных вам куриных салатов. Потому что мы вложили в него сюрпризы, которые выделят его.
Как это делается?
Куриную грудку отварить и мелко нарезать. Взбейте чеснок в ступке с добавлением соли, добавьте йогурт и майонез и приготовьте заправку для салата. Положите нарезанные и нарезанные ингредиенты салата в глубокую салатницу, добавьте кусочки курицы, добавьте соус и наслаждайтесь.
Подробный рецепт здесь: Рецепт куриного салата
Салат из булгура с репой
Материалы:
Этот салат с булгуром, цвет которого приобретает цвет целебных свойств репы, заставляет вас забыть обо всех рецептах булгура, которые вы когда-либо ели.
Как это делается?
Переложите булгур в кастрюлю, добавьте сок репы и варите на медленном огне, пока вода не впитается. Затем дайте остыть. Пока он остывает, смешайте в миске лимонный сок, соль и оливковое масло и приготовьте соус. Добавьте в растопленный булгур петрушку, нарезанную маринованную свеклу и кукурузу. Наконец, полейте приготовленным соусом и перемешайте. Приятного аппетита.
Подробный рецепт здесь: Салат из булгура с репой.
Рецепт салата из трех бобов
Материалы:
Сойдутся ли вместе сахарная фасоль, мексиканская фасоль и фасоль, и ничего плохого никогда не случится? Это будет самый необычный рецепт салата, который вы когда-либо ели.
Как это делается?
Отварить мексиканскую фасоль, фасоль, фасоль и нут, процедить и дать остыть. Приготовьте соус из гранатового сиропа, лимонного сока и оливкового масла. Смешайте отварную фасоль с этим соусом. Добавьте красок своему столу, добавив лук и петрушку, которые вы нарезали крупно.
Подробный рецепт здесь: Рецепт салата из трех бобов
Рецепт салата из фасоли мунг
Материалы:
Если вы спросите меня, что такое классические бобы, мне нужны разные вкусы, вы можете дать бобам мунг ведущую роль.
Как это делается?
Варите маш, который вы замачивали на ночь, в течение 15 минут и дайте им остыть. Остывшие бобы смешать с зернами граната. В отдельной миске смешайте ингредиенты соуса и переложите в смесь бобов и перемешайте последний раз. Наконец, мелко нарежьте укроп и посыпьте им. Приятного аппетита.
Подробный рецепт здесь: Рецепт салата из фасоли Мунг
Рецепт салата из авокадо
Материалы:
Это восхитительный рецепт, по которому вы можете сделать презентацию из скорлупы авокадо, которую используете внутри, и приготовить класс салата.
Как это делается?
Нарезать перец кубиками, а помидоры - кубиками. Нарезать лук и укроп, удалить семена и нарезать оливки. Затем смешайте все ингредиенты в миске. Также добавьте мозоли.
Осторожно разрежьте авокадо пополам, удалите сердцевину, нарежьте кубиками и переложите в салатную смесь в миске. Переложите салат, приправленный лимонным соком, обратно в кожуру авокадо для презентации. Это оно!
Подробный рецепт здесь: Рецепт салата из авокадо
Рецепт салата с сыром и авокадо
Материалы:
Если вы еще не поняли, насколько хорошо сочетаются сыр и авокадо, вы можете вкусно начать с этого салата.
Как это делается?
Разрежьте авокадо пополам и удалите сердцевину, а затем удалите внутреннюю часть. Нарезать кубиками огурец, сыр и авокадо. Нарежьте лук и петрушку, порежьте помидоры на 4 части, затем переложите все ингредиенты в одну миску и перемешайте. Смешайте ингредиенты для соуса в отдельной посуде и полейте салатом. Приятного аппетита.
Подробный рецепт здесь: Рецепт салата из авокадо с сыром
Рецепт летнего салата со стручками
Материалы:
Для соуса:
Счастье таится в этом рецепте, где фасоль, один из самых красивых летних овощей, превращается в легкий или красочный салат.
Как это делается?
Приготовьте заправку для салата, смешав ингредиенты соуса. Смешайте половину соуса с листьями салата. Выложите остальные ингредиенты салата на салат, полейте их остальным соусом и съешьте салат свежим.
Подробный рецепт здесь: Летний салат со стручками
Рецепт салата из нута
Материалы:
Для соуса:
Вашим любимым салатом из-за его начинки станет салат из нута, который может посоперничать с банкой. Поприветствуйте своего нового любимца.
Как это делается?
Нарезать овощи в глубокую салатницу, добавить зеленые оливки и перемешать. Приготовьте заправку для салата, смешав свежевыжатый лимонный сок, тахини, оливковое масло, тмин и соль. Добавьте замоченный и сваренный на ночь нут. Добавьте соус ко всем ингредиентам и наслаждайтесь.
Подробный рецепт здесь: Рецепт салата из нута
Рецепт салата из тыквы с йогуртом
Материалы:
Встречаются тыква и йогурт, раскрывается этот аппетитный вкус.
Как это делается?
Кабачки порубить долго и мелко. Закипятите воду в глубокой кастрюле. Когда вода закипит, поместите ситечко на край кастрюли, положите ломтики цуккини в ситечко и закройте кастрюлю крышкой. Таким способом готовьте посуду 5 минут. В отдельной миске смешайте оливковое масло, лимонный сок и соль и полейте приготовленными тыквами. Добавьте щепотку укропа.
Затем смешайте йогурт, чеснок и измельченный укроп. Переложите кабачки, а затем йогуртовую смесь на сервировочную тарелку, как показано на видео. Приятного аппетита.
Подробный рецепт здесь: Рецепт салата из цуккини с йогуртом.
