На самом деле гораздо важнее, чем вы думаете, узнать свое тело о проблемах со здоровьем, которые мы испытываем или будем испытывать.
Потому что в большинстве случаев наши тела на самом деле пытаются подать знаки об этом, чтобы предупредить нас, прежде чем все станет серьезным.
Например, если ваша кожа, которая всегда находится в хорошем балансе влажности, внезапно начинает сохнуть, знайте, что на самом деле что-то идет не так. Конечно, это может быть связано с внешними факторами, такими как изменение места жительства, погодных условий, температуры, но, возможно, вашему организму стало чего-то не хватать.
Здесь одним из важных веществ, которые должны присутствовать в организме в достаточном количестве, являются жирные кислоты омега-3. Если дефицит этих полиненасыщенных жирных кислот, которые организм не может производить сам по себе, сохраняется в течение длительного времени, это может вызвать серьезный дискомфорт в организме.
По этой причине, если у вас есть один, некоторые или все из следующих симптомов, вам следует немедленно обратиться к врачу и провести необходимые измерения всех витаминов, минералов и жирных кислот, которые должны быть в вашем организме, особенно омега-3. В любом случае лечащий врач правильно расскажет вам в этом вопросе, при нехватке какого-либо вещества он объяснит вам необходимые методы лечения, от программы питания до лекарственных добавок, и мы начнем перечислять симптомы дефицита омега-3.
Если ваша кожа становится сухой или грубой ...
Как вы понимаете, жирные кислоты омега-3 помогают увлажнять кожу. Таким образом, если в нашем теле намного меньше, чем нам нужно, наша кожа становится сухой. Если ваша кожа начинает высыхать, как никогда раньше, и даже ваша кожа начинает отслаиваться и шелушиться, возможно, вы страдаете от дефицита омега-3, говорят мы.
Особенно, если ваши руки и ноги мерзнут быстрее, чем когда-либо прежде, и они постоянно холодные ...
Жирные кислоты омега-3 играют гораздо более важную роль в способности организма регулировать температуру, чем мы думаем. Под нашей кожей многие части тела, особенно руки и ноги, могут стать холоднее, чем когда-либо прежде, в отсутствие этих жирных кислот, которые помогают изолировать тело от холодного воздуха снаружи, и чувство холода проявляется более отчетливо.
Если на коже головы появилась сухость или перхоть ...
Увлажняющие свойства омега-3 жирных кислот также применимы к нашей коже головы. Естественно, что в случае его недостатка кожа у основания волос может высохнуть, и это со временем приводит к проблеме перхоти.
Если ваши волосы станут более хрупкими, если они будут сильно выпадать и станут выглядеть более безжизненными, чем когда-либо ...
Сухость кожи на коже головы сохраняется в течение определенного периода времени, и, если ее не предотвратить, это влияет на здоровье волосяных фолликулов и происходит выпадение волос. Когда эта ситуация прогрессирует немного дальше, ваши волосы могут стать нездоровыми, безжизненными и ломкими, чем когда-либо прежде.
По этой причине, если вы начали сталкиваться с такой проблемой, обязательно следуйте по пути врача и сделайте необходимые замеры.
Если ваши ногти на руках и ногах начали ломаться быстрее, чем когда-либо ...
Хотя омега-3 жирные кислоты делают многое в нашем организме, от укрепления иммунной системы до увлажнения кожи, их косвенные преимущества также довольно высоки. Например, эти жирные кислоты облегчают и ускоряют усвоение организмом многих витаминов и минералов. Когда дело доходит до дефицита омега-3, наш организм может быть лишен не только этих жирных кислот, но также многих витаминов и минералов.
Таким образом, здоровье ногтей, в котором минералы играют важную роль, ухудшается, а ногти на пальцах рук и ног становятся более хрупкими.
Если ваш режим сна, который раньше был очень плавным, нарушился ...
Жирные кислоты омега-3 - это вещества, которые влияют на правильное функционирование мозга. Особенно, когда омега-3, который можно считать полным экспертом в зарядке организма энергией, оказывается меньше, чем нам нужно, режим сна может начать проявляться.
У некоторых это проявляется в том, что они не могут уснуть, как только ложатся спать вечером, часами поворачиваются в постели, в то время как другие чувствуют, что не могут проснуться утром, трудно просыпаться. Конечно, как вы знаете, многие люди сталкиваются с этими двумя проблемами одновременно.
Если у вас начнутся проблемы с концентрацией, если вы заметите, что отвлекаетесь ...
Выше мы говорили о том, насколько эффективны омега-3 для поддержания здоровья мозга. Эта ситуация также создает негативный эффект, когда речь идет о его дефиците, и мозг не может адекватно выполнять некоторые из своих функций.
Неспособность сосредоточиться на каком-либо конкретном событии или теме очень распространена. Если вы недавно сказали: «Я отвлекся», «Я не могу сосредоточиться». Если вы начали часто произносить такие предложения, советуем немедленно обратиться к врачу и провести необходимые измерения.
Если вы без причины начинаете чувствовать грусть, обиду, тревогу или гнев ...
Как будто дефицита омега-3 жирных кислот недостаточно, чтобы негативно повлиять на функции мозга, он также оставляет тело без энергии. Когда возникают проблемы со сном, в течение дня человек может чувствовать себя очень усталым, злым, подавленным или грустным.
Если в наши дни вы без причины испытываете депрессию, возможно, вы испытываете дефицит омега-3.
Если начали появляться нарушения зрения или внезапно усилились уже существующие проблемы со зрением ...
На здоровье глаз также сильно влияет дефицит жирных кислот омега-3. Если вы страдаете такими проблемами, как глазные заболевания, быстрое прогрессирование существующих заболеваний, сухость глаз или высокое глазное давление, вам следует следовать по пути врача и действовать в соответствии с его рекомендациями.
И самое главное, если почувствуете проблемы с сердцем ...
Не зря многие диетологи, диетологи и врачи советуют нам не лишаться омега-3, как вы можете видеть выше. Но, пожалуй, это одна из важнейших причин. Потому что жирные кислоты омега-3 помогают предотвратить свертывание крови, образование бляшек в крови и, следовательно, такие проблемы, как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, закупорка сосудов и, естественно, сердечные приступы.
Его недостаток вызывает все перечисленные выше проблемы. Если вы чувствуете хоть малейший дискомфорт в сердце, вам обязательно, но определенно не теряйте время, встретиться с врачами-специалистами в соответствующей области, получить необходимые анализы и измерения, скажем так, добро пожаловать.
Важное примечание: если вы столкнулись с ситуацией, когда в ваших измерениях отсутствует омега-3, прежде всего, действуйте в соответствии с рекомендациями врача и не действуйте, основываясь на слухах. Если вам нужно изменить свой рацион, сделайте это еще раз после консультации с диетологом или диетологом.
«Какие продукты богаты омега-3?» Конечно, не будем их считать: рыба, особенно лосось, рыбий жир, льняное семя, льняное масло, грецкий орех, тыквенное семя, масло канолы, горчичное масло, сушеная мята, гвоздика, тимьян, брюссельская капуста, капуста, соевые бобы, соевое масло, авокадо.
