Мы не будем объяснять пользу и важность витаминов для человеческого организма, потому что мы росли вместе с ними с начальной школы. Например, есть вещи, которые нужно покупать отдельно зимой и летом. Это так важно.
В этой статье мы поделимся информацией о том, какие витамины и минералы нужно принимать и в каком количестве. Однако мы дадим точный ответ на вопрос, какие побочные эффекты присутствуют при чрезмерном приеме.
Начнем, если мы готовы.
Морковь, такая как: витамин А
Когда витамин А принимается в чрезмерных количествах, он может сначала вызвать головную боль. Однако, хотя это проявляется не очень часто, оно может вызвать физическую боль, психологические расстройства и заболевания печени. Говорят, что на день хватит двух маленьких морковок.
Например, печень ягненка: витамин B
Попадание этих витаминов в организм человека в больших дозах вызывает утомляемость, бессонницу и головную боль. Прием более высоких доз может привести к невозможности задействовать мышцы.
Апельсин, такой как: витамин С
Витамин C обычно безопасен для большинства людей. У некоторых людей витамин С может вызывать тошноту, рвоту, изжогу, спазмы желудка, головную боль и другие побочные эффекты.
Эти побочные эффекты могут быть более выраженными, особенно в результате передозировки в течение нескольких дней. Вы можете получить достаточное количество витамина С из 2-3 апельсинов в день.
Яичный желток, такой как: витамин D
В частности, чрезмерное потребление витамина D неестественными методами; Это может вызвать потерю аппетита, тошноту и даже рвоту. Помимо этого, витамин D может накапливаться в организме в случае чрезмерного потребления с продуктами и лекарствами, не являющимися солнечными, и в редких случаях может вызывать отравление. О продуктах, в которых можно получить витамин D, вы можете прочитать в нашей статье.
Орехи, такие как: витамин Е
Высокая доза витамина E приводит к ухудшению структуры крови. Кроме того, передозировка может вызвать заболевания артериального давления.
Помидоры, такие как: Витамин К
Существует вероятность того, что при приеме слишком большого количества этого витамина скорость свертывания крови может увеличиться и вызвать сосудистые заболевания. Кроме того, может появиться повышенная потливость и одышка.
Цитрусовые, такие как: бета-каротин
Высокие дозы бета-каротина также могут вызывать заболевания легких. Мы можем получить этот витамин из большинства витаминов А и С в стакане цитрусового сока, который вы будете употреблять в течение дня.
Фундук, например: бета-селен.
Селен можно добавлять в некоторые продукты в качестве добавки, а не отдельно. Удовлетворить ежедневную полезную потребность можно бутербродом с тунцом или горсткой лесных орехов. Прием высоких доз напрямую влияет на здоровье волос и ногтей.
Хлеб из пшеничной муки, например: фолиевая кислота.
Это минерал, который обязательно следует употреблять беременным. Однако у небеременных мужчин и женщин чрезмерное потребление может вызвать сердечные заболевания и психическую депрессию.
Например, красное мясо: Цинк
Как и в случае с витамином железа, его высокое потребление может негативно сказаться на иммунной системе организма. Кроме того, его высокое потребление снижает эффект применяемых препаратов. Продлевает процесс заживления.
