До сих пор мы сталкивались с разными видами питания. Диета, которую многие из нас не пробовали, - это место, где можно сказать, что не существует различных видов питания, о которых мы не слышали. На этот раз мы поговорим о палеодиете, концепции, которую вы начали слышать чаще в последнее время или вошли в вашу новую жизнь. Важно хорошо разбираться в диете.
А теперь сделай глубокий вдох. Сядьте на свое место. Поскольку мы путешествуем к дохристу, мы начинаем заново открывать для себя первые века человечества. В то время люди жили в пещерах и придерживались диеты, в которой собирательство и охота были в центре их жизни. Давайте рассмотрим детали палеодиеты, на которую это вдохновило.
Примечание. Мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом перед применением палеодиеты.
Что такое палеодиета? Как применяется палеодиета?
В последнее время, после того как многие иностранные знаменитости похудели с помощью этой диеты, их умы начали интересовать, что такое палео, а что нет. Если грубо описать палеодиету, то эта диета возвращает вас в эпоху первых людей, живших в пещере, и требует, чтобы вы усвоили их диету. Он получил свое название от аббревиатуры эпохи палеолита (Скальный каменный век). Палеодиета, также известная как диета каменного века, основана на удалении из вашей жизни всех обработанных пищевых продуктов, бобовых, молока и молочных продуктов. Он ждет, когда вы войдете в жизненный уклад, в котором вы сократите потребление всех продуктов, недоступных в природе.
Эта диета, вдохновленная пещерными людьми, основана на еде и питье продуктов, которые они добывают во время охоты или собирательства. Что это? Много мяса, сезонных фруктов и овощей и, конечно же, много воды. Вы полностью питаетесь, потребляя их, и поэтому начинаете худеть, меняя свой рацион. Короче говоря, эта диета, в которой уделялось внимание нашим предкам, содержит много белка и увеличивает потребление мяса.
Для тех из вас, кто говорит, как поступать, у Нелл Стивенсон, известной своими многочисленными книгами по этой теме и известными докторами, есть рекомендации. «Если вы очень голодны по ночам, если вам трудно соблюдать диету, если вы любите растягивать диету и не можете отказаться от нее, эта диета является полноценной», - говорит он. Те, кто хочет придерживаться этой диеты, должны сначала убрать из шкафов все обработанные сахарные продукты, молоко и молочные продукты, некоторые зерна и хлеб. Вместо этого необходимо начинать с заполнения холодильника мясом, сезонными фруктами и овощами. Одним из ваших ближайших друзей по этой диете будет яйцо. Яйца рекомендуется употреблять в сыром виде, если это возможно, вареными или вареными, если это невозможно.Одним из наиболее важных элементов, которые следует учитывать в палеодиете, является употребление мяса и овощей без особого приготовления. Поскольку в раннем возрасте люди употребляли их без особого приготовления или даже почти без готовки, со временем наши привычки в еде (после обнаружения огня) превратились в систему, ориентированную на приготовление пищи, поэтому диета рекомендует вам меньше готовить.
Помимо этих дисциплин, вам нужно готовить вкусные и красочные блюда, наполняя тарелку большим количеством белков и овощей. Самая важная особенность диеты - это то, что она приносит удовольствие, потому что она содержит много белка. Очень важно соблюдать эту диету, применяя эти правила и консультируясь со специалистом. Скажи нам.
Запрещенные продукты на палеодиете
Хотя наиболее важными элементами этой диеты являются белки, овощи и фрукты с низким содержанием сахара, существует также множество запрещенных продуктов. Среди этих продуктов цельнозерновые, такие как рис, пшеница, бобовые, молоко и молочные продукты, такие как кефир, сыр, сладкие продукты, такие как мед, патока, обработанные сахарные продукты, обработанные пищевые продукты, хлеб, жидкие масла, соленые обработанные орехи, кофе, энергетические напитки, Фрукты с высоким содержанием сахара, такие как фруктовые соки, бананы и абрикосы, возглавляют список запрещенных.
Говорят, что сушеные фрукты можно употреблять в очень небольших количествах в необработанном виде. По возможности выбирайте фрукты с низким содержанием сахара. Одно из важнейших условий диеты - употреблять много сезонных овощей и не пропускать в жизни красное, белое мясо и морепродукты. Если вы хотите употреблять бобовые, обязательно употребляйте их в небольших количествах и, по возможности, в виде проростков.
Вредна ли палеодиета?
Итак, хотя такое количество белка и небольшое количество углеводов создают чувство сытости и помогают похудеть, вызывают ли они другой дискомфорт? Конечно, эта ситуация будет варьироваться в зависимости от тела и образа жизни. В этом случае обязательно применять эту диету, обратившись к ближайшему специалисту. Но одним из наиболее важных известных побочных эффектов является дефицит витамина D. Частые солнечные ванны и упражнения станут отличным решением.
Лучше всегда консультироваться с тем, кто знает. Пусть ваше здоровье и радость будут на высоте.
