Вы не можете сидеть за столом без соли, дотянуться до солонки, даже не попробовав еду, вы думаете, что ничего не вкусное без нее? Это правда, что соль придает блюдам аромат, но слишком много соли так же вредно для здоровья, как и сахар.
Специалисты подчеркивают, что суточная потребность человеческого организма в соли составляет 6 граммов. В среднем 18 грамм индейки. Итак, у нас серьезная ситуация с потреблением соли.
Если вы любите соль и часто употребляете соленую пищу, по следующим симптомам вы можете понять, что вы чрезмерно потребляете соль, и это отрицательно сказывается на вашем здоровье.
Скажем так, нет аромата дороже вашего здоровья.
Если у вас отекли ноги, руки
Если ваши ноги отекают из ниоткуда или вы просыпаетесь утром с опухшими глазами, одна из причин может заключаться в том, что вы потребляете слишком много соли. Это связано с тем, что организм задерживает избыток воды в результате чрезмерного потребления соли.
Если вы все время чувствуете жажду
Натрий, содержащийся в соли, помогает вашему телу поддерживать водный баланс. Поэтому, когда вы потребляете слишком много соли, вашему организму требуется больше жидкости для правильного функционирования мышц и других органов. Пока организм пытается поддерживать водно-натриевый баланс, вы будете испытывать большую жажду. Другими словами, если вы хотите пить больше, чем обычно, вы должны быть осторожны с потреблением соли.
Если есть различия в моче
В случае чрезмерного потребления соли организм заставляет почки работать сверхурочно, чтобы удалить этот избыток из организма. Вот почему вы можете почувствовать необходимость использовать больше туалета. Кроме того, потеря жидкости из-за избытка натрия вызывает обезвоживание, и моча может стать темно-желтой в результате значительной потери жидкости в организме.
Если твои кости болят
Если вы потребляете слишком много поваренной соли, ваши почки не смогут полностью вывести ее из организма, что приведет к потере кальция. Дефицит кальция также вернет вас в виде таких болезней, как слабость костей, проблемы с зубами и даже потеря костной массы в долгосрочной перспективе.
У вас мышечные судороги
Баланс натрия и калия, химических веществ, ответственных за сокращение мышц, очень важен для нашего здоровья. Если вы нарушите этот баланс, потребляя слишком много соленой пищи, у вас могут возникнуть судороги, напряжение и боль в мышцах.
У вас регулярно болит голова
Чрезмерное потребление натрия увеличивает объем крови, что вызывает расширение сосудов. По этой причине ваше кровяное давление может повыситься, и это может вызвать сильные головные боли, которые не проходят.
У вас проблемы с концентрацией
Высокое кровяное давление, вызванное чрезмерным потреблением соли, может повредить артерии, ведущие к мозгу. В результате вы можете испытывать когнитивные проблемы и испытывать трудности с концентрацией внимания на работе в течение дня. В то же время обезвоживание может привести к ослаблению памяти, чувству усталости и увеличению времени реакции.
