Забывчивость - одна из проблем, на которую мы все жалуемся. Фактически, это ситуация, которая наиболее негативно влияет на нашу повседневную жизнь.
Те, кто забывает, где припарковали свои машины, те, кто никогда не находит ключи, те, кто забывает имена людей, которых они только что встретили ... Этот список можно продолжать и продолжать. Однако есть продукты, которые предотвращают забывчивость при правильном и регулярном употреблении.
Давайте сделаем короткое напоминание: даже несмотря на то, что еда и напитки имеют большое значение для укрепления нашей памяти, одного этого может быть недостаточно. Вот почему нам нужно выполнять различные упражнения для мозга, решая головоломки, улучшающие память.
Теперь перейдем к нашей теме.
Как это красиво: черника
Даже стресс, которому мы подвергаемся в течение дня, крайне негативно влияет на функции памяти. Черника также является лучшей защитой от этого. В частности, одним из наиболее известных преимуществ является отсрочка возрастной забывчивости.
Хлеб, например: цельнозерновой
Самым важным когнитивным событием, вызывающим забывчивость, является то, что мозг не получает достаточно кислорода. Для этого необходимо обеспечить регулярный кровоток. Цельнозерновые продукты, такие как овсянка и цельнозерновой хлеб, защищают от атеросклероза, который отрицательно влияет на кровоток. Другими словами, употребление цельнозернового или цельнозернового хлеба вместо белого хлеба очень важно для сохранения памяти в долгосрочной перспективе.
Также в маринаде: красный лук
Красный лук богат ингредиентом под названием кверцетин. Этот ингредиент очень эффективен для улучшения памяти и предотвращения забывчивости. Красный лук также является хорошим источником фолиевой кислоты.
Чудо, которое приходит на тысячу по возвращении домой: гранат.
Этот героический фрукт, обладающий антиоксидантными свойствами, восстанавливает разрушенную клеточную структуру тела. Это помогает при забывчивости и защищает клетки мозга.
Candır какао: темный шоколад
Темный шоколад, еще один продукт с антиоксидантным действием, входит в число продуктов, предотвращающих забывчивость. Также содержащийся в нем кофеин увеличивает концентрацию внимания. Между тем, чтобы получить пользу от шоколада, вы должны есть темный шоколад, содержащий 50-70% какао.
Не могли бы вы с йогуртом: шпинат
Шпинат, богатый фолиевой кислотой и минералами, укрепляет память и предотвращает забывчивость. Фолиевая кислота - один из лучших витаминов, рекомендуемых для защиты от болезни Альцгеймера и лечения возрастной забывчивости.
Вся рыба эффективна, кроме лосося.
Как вы все знаете, сейчас лосось очень полезен с точки зрения омега-3. Эти рыбы, которые также являются мощным источником белка, также способствуют защите общего здоровья человеческого тела. Если вы хотите избежать забывчивости, не пропустите рыбу со стола.
Соль жизни: сухофрукты.
Орехи, богатые витамином Е, такие как грецкие орехи, фундук, кешью, миндаль, арахис, семена подсолнечника, кунжут, семена льна, входят в число героев, которые борются с забывчивостью благодаря содержащимся в них жирным кислотам. Одно из советов - ежедневно есть горсть орехов.
Обязательно на завтрак: помидоры
Вещество под названием ликопин, содержащееся в помидорах, также является мощным антиоксидантом. Он поддерживает развитие мозга и интеллекта. Это приводит к здоровой памяти.
И конечно: красное мясо.
Одна из самых важных причин забывчивости, как мы все знаем, - это дефицит B12. Дефицит витамина B 12 возникает из-за напряженного рабочего темпа, тяжелых условий труда и продуктов, которые не выращиваются естественным путем. Употребление красного мяса или ежедневного молока, йогурта, сыра и яиц 3 раза в неделю обеспечит поступление достаточного количества витамина B12 в организм.
