«Почему вы предлагаете нам жирную пищу, разве она не вредна для здоровья?» Вы, наверное, подумали, даже рассердились на нас, и начали читать эти строки прямо сейчас. Сразу успокоим, масла, о которых идет речь, - неплохие масла, которые сразу приходят в голову. Скорее, мы говорим о маслах, которые принесут пользу вашему организму.
К сожалению, когда мы думаем о нефти, в нашей голове сразу же возникают плохие мысли, и наше восприятие может ввести нас в заблуждение, как никогда. Таким образом, мы постепенно отказываемся от жирной пищи. Однако есть среди них и такие невинные и полезные ...
Например, есть полиненасыщенные и мононенасыщенные, о которых мы не слышали, или, если выразиться по-турецки, во многих продуктах есть множественные и мононенасыщенные жиры. Все они нацелены на отдельную пользу для организма. В наших руках принять во внимание их усилия и оказать себе большую услугу.
Давайте познакомимся с ним и начнем употреблять его в соответствии с нашими потребностями как можно скорее. 
Небольшое примечание: если вы серьезно заболели или соблюдаете диету под наблюдением врача, первое, что вам следует сделать, это проконсультироваться с врачом. Мы знаем, что это так, но давайте все равно скажем это.
Если мы так долго ждем, есть причина: рыба.
Рецепт морского леща Когда открывается рыбный сезон, какую рыбу следует есть и когда - одна из самых обсуждаемых тем. Поскольку важно, чтобы они были смазаны маслом, это добавляет аромату аромат.
Но не только для этого. Потому что рыба имеет высокий уровень омега-3 жирных кислот, хотя он варьируется от вида к виду. Омега-3, мононенасыщенная жирная кислота, также способствует регулярному и здоровому функционированию многих органов нашего тела, особенно мозга и сердца.
Даже тот факт, что рыбий жир производится в качестве пищевой добавки, помогает нам понять это. Пока готов сезон, ешьте побольше рыбы, принимайте рыбий жир в его наиболее натуральном виде.
Не бойтесь есть прыщи: фундук, грецкие орехи, миндаль.
Этих очень полезных масел много в фундуке, миндале и грецких орехах. Это дает нам множество преимуществ, таких как снижение уровня холестерина, укрепление памяти и минимизация риска сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, мы должны есть эти продукты умеренно, не превышая горстки их в день, иначе фундук, грецкие орехи и миндаль, как и все остальное, могут вызвать побочные эффекты в нашем организме.
Что он делает со своим крошечным размером: черный оливковый
аксолив Среди нас есть и те, кто не знает ценности оливок из звезд нашего завтрака. Однако в нем много мононенасыщенных жиров. Таким образом, это важный помощник в защите здоровья сердца. Как будто этого было недостаточно, он также защищает нас от многих видов рака благодаря силе антиоксидантов в нем. Одним словом, ешьте много оливок.
Ешьте оливки, но пренебрегают ли этим: оливковое масло?
здоровый образ жизни Отдельные ненасыщенные масла в оливках, конечно, также переходят в оливковое масло, которое мы делаем из них. Даже оливковое масло содержит полиненасыщенные масла. Из-за этих полиненасыщенных масел, известных как группа жиров, которая самым положительным образом влияет на организм, оливковое масло является одним из первых продуктов, которые вы можете употреблять без страха. Мы уже подробно объясняли, что у нас есть много причин добавлять оливковое масло во все известные нам рецепты.
Ешьте, но ешьте темное: темный шоколад
Socalpain Даже если поток воды останавливается, когда мы говорим о шоколаде, правда, что время от времени мы пропускаем конец веревки. Вы даже принимали решения вроде «Я не должен есть больше шоколада», думая об этом, и мы уверены. На этом этапе черный шоколад призван сделать вас счастливыми. не только за счет активации гормона серотонина.
На этот раз он сделает это, заставив говорить о силе содержащихся в нем мононенасыщенных жиров. Благодаря содержащимся в нем полезным маслам, он обеспечит нормальное функционирование вашей нервной системы и укрепит вашу иммунную систему. Вы будете продолжать есть спокойно.
Конечно, в масле не делать: яйцо.
Рецепт вареного риса Яйцо - один из самых спорных продуктов, качество которого начинает ухудшаться в следующем году, если за год съесть много еды. Мы перестаем обсуждать, лучше ли есть приток или желтый, и теперь сосредоточимся на маслах в нем.
Среднее яйцо содержит около 5 граммов жира. Примерно 3 грамма этих масел состоят из простых и полиненасыщенных жиров. Кроме того, он также содержит много омега-3. Это показывает, что яйцо - очень полезная пища, если не употреблять в пищу много жира. Вы можете употреблять его с удовольствием, не боясь, но и не переусердствуя.
Особенно семена тыквы и семена чиа: Семена.
Когда вы говорите «семечки», не думайте только о соленых семечках. Постарайтесь получить как можно более натуральные тыквенные семечки, не обжаренные с добавлением соли. Попробуйте, если вы еще не встречали семена чиа или. Потому что многие необработанные ядра, особенно эти два ядра, содержат жирные кислоты омега-3.
Да, в нем много жира, но этого не следует опасаться, напротив, это особенность, которой нужно наслаждаться. Потому что благодаря этим маслам эти семена оказывают питательное и укрепляющее действие на наши клетки. Это делает употребление семян в пищу одним из самых вкусных занятий, которые вы можете сделать, чтобы вступить в более здоровую жизнь.
Незаменимы: нежирные и домашние сыры.
За прошедшие годы мы узнали, что сыр нужно есть до такой степени, как «спичечный коробок». Если мы сидим на диете, мы особенно избегаем сыра. Да, до некоторой степени это было правдой. Мы знали, что поскольку он содержит насыщенные жиры, а насыщенные жиры отрицательно влияют на наши артерии.
Однако в нежирных или домашних сырах жирность в среднем не превышает 8,5%. С другой стороны, он обогащает наш организм большим количеством белка, кальция и натрия, а также многими полезными ингредиентами. Другими словами, вместо того, чтобы полностью игнорировать его как жирный, вы можете продолжать есть этот ароматизатор в умеренных количествах.
Говоря о семенах, не пропустите: льняное семя.
В последние годы мы хотим, чтобы семена льна попали в каждый дом, увеличивая число его поклонников. Несмотря на то, что время от времени доходит до того, что масло бывает очень жирным, мы говорим, что содержащиеся в нем масла полезны, а не вредны, и потребляем их со спокойствием.
В нем есть полиненасыщенные жиры, потому что они в нем. Он регулирует пищеварительную систему и положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Вы поймете, что употребление 1-2 столовых ложек в день очень важно для получения этих преимуществ.
Все знают, потребляйте это: соя
Мы считаем, что соевые бобы ценят те, кто не ест мяса. Однако его следует знать и употреблять в больших количествах. Потому что он содержит много белка, а также полиненасыщенных жиров. Эти масла также делают соевые бобы естественным средством, которое мы можем использовать от диабета, различных типов рака и здоровья сердца.
