Помогает ли цельное молоко похудеть?

Время от времени мы все сидим на диете и обычно стараемся выбирать полужирное или обезжиренное молоко в наших диетах для похудения. Если мы посмотрим на жирность цельного молока, мы увидим, что оно содержит высокий уровень жирных кислот омега-7. Я уверен, что вы уже много слышали об омега-3 и омега-6. Однако недавние исследования слишком много внимания уделяли жирным кислотам омега-7. Давайте посмотрим, как омега-7 влияет на наше здоровье.

Есть различия в количестве омега-7 в нашем организме. Омега-7 ниже у мужчин, чем у женщин. Что еще более примечательно, так это то, что у людей с ожирением жирные кислоты омега-7 ниже, чем у людей с нормальным весом.

Кроме того, жирные кислоты омега-7 повышают уровень холестерина ЛПВП, известного как доброкачественный холестерин, и снижают уровень холестерина ЛПНП, злокачественного холестерина. Помимо уровня холестерина, омега-7 жирные кислоты защищают клетки поджелудочной железы, которые выделяют инсулин, от диабета 2 типа, увеличивая высвобождение гормона сытости и от ожирения.

Интересно, что в группе, соблюдающей низкоуглеводную диету, было показано, что доля жирных кислот омега-7 значительно снижается, когда потребление углеводов уменьшается, а затем постепенно увеличивается с повторным введением углеводов в рацион. В этом случае низкоуглеводные диеты не так полезны, как мы думаем.

Что ж, если мы посмотрим на источники омега-7, которые защищают нас от ожирения и диабета, выйдут следующие продукты: Омега-7 можно получить из молока и молочных продуктов, лосося, оливкового масла, яиц, соевых бобов и орехов макадамия. Так что вы думаете о полуобезжиренном молоке и чрезмерно ограниченном количестве жиров, используемых в диетах для похудения?

Мы не должны забывать, что жирные кислоты омега-7 уменьшаются в полуобезжиренном молоке, и мы должны поддерживать свой вес в идеальном диапазоне, зная, что количество омега-7, хранящихся в нашем организме, уменьшается по мере увеличения веса.