Сотни людей следовали этой диете за последние несколько лет. Потеряли невероятные веса, ни каратайскую диету не пробовали, ни слышали. Так что же такое диета Каратай, мудрость которой мы так много слышим, о которой повсюду говорят новости и которая не выпадает из народного языка? Профессор, которого все мы хорошо знаем, всегда умудрялся быть предметом повестки дня с его личными данными врача и списками диеты, которые он составлял, и даже со своими заявлениями. Доктор На самом деле это диета, которую нам представил Канан Каратай.
Программа диеты, которую он создал под собственной фамилией после многих лет и исследований, является руководством по здоровому приготовлению и потреблению продуктов, близких к естественной, каждый день на местных рынках. Мало того, мы можем назвать это питанием и образом жизни для тех, кто пытается сильно похудеть. Без лишних слов ответим на ваши вопросы, например, что такое диета Каратай, что это такое, как она применяется. Позвольте нам принять вас на переднем сиденье этого приключения.
Что такое диета Каратай?
Начнем с ответа на этот очень любопытный вопрос. Каратайская диета - это тип диеты, которая полностью изменит образ жизни многих из нас. Подчеркивается важность ежедневной 40-50-минутной программы упражнений в диете. Основная цель диеты предельно ясна. Это будет немного сложно, но давайте попробуем объяснить это в простейшей форме. У нас есть гормон лептин, который регулирует уровень топлива и энергии в нашем организме и держит под контролем все остальные гормоны. С помощью этих гормонов одной из основных целей является преодоление инсулинорезистентности и предотвращение роста жира на животе из-за ожирения печени и его регресса.
По этой причине рекомендуется употреблять продукты и напитки с низким гликемическим индексом, то есть когда вы едите голодно, которые не повышают уровень сахара в крови внезапно и позволяют вам оставаться сытым в течение длительного времени. В отличие от многих других диет, во время диеты Каратай можно также потреблять полезные жиры с определенной скоростью и частотой.
Также подчеркивается, что потребление этих масел на основе диеты играет очень важную роль в процессе похудания. Потому что, если не потреблять здоровые жиры, невозможно расщепить жиры, которые хранятся в нашем теле и накапливаются в нашей крови. Рафинированный сахар в этой диете полностью запрещен. Короче говоря, диета Каратай - это тип диеты, которая черпает силу из здоровых жиров и белков, фокусируется на приобретении здоровой жизненной привычки с помощью упражнений, пытается уберечь глютен, содержащийся в сахаре и зернах, от нашей жизни и нашего рациона и позволяет вам достичь желаемого веса с помощью этих методов.
Какие продукты употребляются при диете Каратай? Как применяется диета Каратай?
«Ни углеводов, ни сахара. Так что же вы едите на этой диете?» будут те, кто скажет. Сразу объясним, что для них потребляется, а что нет. Первая из основных пищевых групп диеты - это низкокалорийные продукты, содержащие много белка. Поскольку они не содержат углеводов, их гликемический индекс также очень низкий. Поэтому они составляют важнейший пункт диеты Каратай. Сразу после этого на их место приходят овощи, которые нужно употреблять в сыром виде или правильно приготовить. «Какие овощи и фрукты употребляются в« Каратайской диете »?
В-третьих, пшеница, булгур, группа сушеных бобов, все виды чечевицы, фундук, арахис, грецкие орехи, особенно миндаль (с содержанием минералов и омега-3, таких как углеводы, белок, калий, кальций, железо и т. Д.) Употребление небольших количеств сухофруктов и фруктов, таких как груша, малина, грейпфрут, ежевика.
В этой диете часто подчеркивается важность обильного завтрака без углеводов и любых обработанных продуктов. День начинается с такого плотного завтрака, а затем следует обед, состоящий из йогурта, сезонного салата, большого количества уксуса и менее соленых домашних солений, а также один из основных вариантов, который можно употреблять с белком, овощами, бобовыми и всевозможными домашними супами. Он включает в себя три основных приема пищи, дополнительный ужин среди обедов, которые будут поданы не позднее 19:00 и 20:00. Если вы не испытываете сильного голода, отказ от обеда после плотного завтрака поддерживает употребление сухофруктов.
Что нужно есть и чего нельзя есть в диете Каратай?
На самом деле диета направлена на то, чтобы сделать нашу жизнь более здоровой. В диете Каратай не употребляются продукты с рафинированным сахаром и высоким содержанием углеводов. Настоятельно подчеркивается, что нельзя употреблять все виды обработанных, обработанных растворимых напитков, неестественно вредных трансжиров, белков, сахара, диетических и углеводных продуктов. Фрукты употребляют в ограниченном количестве. Особо подчеркивается важность еды с точки зрения времени и нашего здоровья.
Вопреки тому, что было известно до сих пор, он говорит о негативном влиянии закусок на нашу устойчивость к сахару и здоровье. Приготовление пищи при низких температурах и в течение длительного времени является одной из самых важных тем в диете. Также важно подумать о добавлении специй после приготовления, потреблении не менее 2–3 литров воды в день, приеме питательных веществ и добавок, богатых Омега-3, и использовании только оливкового масла холодного отжима и сливочного масла в блюдах и салатах.
Отметим также, что упоминается негативное воздействие загрязнения воздуха, сигаретного дыма, всех табачных изделий, красок и химикатов, электромагнитных полей на здоровье и что органическая жизнь, близкая к природе, является предвестником здоровья.
Здорова ли диета Каратай? Ослабляет ли Каратайская диета?
Давайте ответим на ваш вопрос: «Ослабляет ли Каратайская диета?» Это диета, которую испробовали тысячи людей, которые сильно похудели. Однако скорость и продолжительность потери веса может варьироваться от тела к телу. У вашего тела могут возникнуть проблемы из-за внезапной смены привычек. По этой причине мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом перед применением.
Есть два разных ответа на ваш вопрос: «Здорова ли диета Каратай?» По крайней мере, два яйца в день, все виды необработанных источников белка, таких как масло, бекон и диетические продукты, которые не возражают против употребления жира в натуральном мясе; Он критикует людей, потому что некоторые эксперты считают, что он содержит высокий холестерин, не включает закуски, которые ускорят метаболизм, и оценивает людей как единообразную, а не личную чувствительность.
Вопреки всем этим стрелам критики, проф. Доктор Каратай разделяет удовлетворение клиентов и то, что международные источники подтверждают систему, поддерживая систему, которую он разработал, как в своих книгах, включающих научные факты, так и в прямых трансляциях, в которых он участвовал. Поскольку эти ситуации могут работать по-разному в каждом организме, лучше не пропускать консультации с врачом перед тем, как сесть на диету.
