Чего не следует делать, чтобы быть энергичным на работе

Иногда человеку нелегко хорошо начать день, быть счастливым по дороге на работу, чувствовать себя энергичным за столом в течение дня или между десятками работ.

Бывают дни, когда вы не можете даже открыть глаза, вы пытаетесь приступить к работе, борясь с пробками, вы изо всех сил пытаетесь наверстать упущенное с работой, которую вам нужно закончить ... Мы знаем, мы все время от времени испытываем их.

Чтобы бороться с этим, мы посвящаем себя кофе, жертвуем радостью от завтрака, чтобы прибыть вовремя, и стараемся поддерживать себя в форме с помощью различных закусок в течение дня.

Однако мы многое делаем очень неправильно. Мы хотим, чтобы все узнали об этих ошибках как можно скорее и рассказали тем, кто не умеет проявлять активность на рабочем месте.

Когда вы откажетесь от этих привычек, вы полюбите свою работу больше, вы почувствуете себя счастливее и энергичнее на работе, мы гарантируем.

Не пропускайте завтрак, чтобы начать день со вкусом.

латиноамериканцы

Как известно, почти все это предлагают. Почему завтрак так важен?

То есть ваш желудок, который ни во что не входил с почти обеда, хорошо управляет вашим телом до завтрака. Однако, когда вы просыпаетесь утром и идете на работу, «топлива» не хватает для обеспечения необходимой вам энергии. Это заставляет вас быстрее уставать. Вот почему вы должны позавтракать, чтобы почувствовать себя бодрым.

Не оправдывайтесь вроде «У меня мало времени, поэтому мне трудно приступить к работе», постарайтесь взять свой завтрак с собой, когда придете на работу. Вы почувствуете разницу в короткие сроки.

Не пейте по утрам чашку кофе

беспокоит

Хотя мы всегда думаем о кофе наоборот, к сожалению, исследования показывают, что продукты и напитки с кофеином не вызывают у нас чувства бодрости.

Согласно последнему исследованию, проведенному Университетом Джона Хопкинса между группами, принимающими кофеин, и теми, кто его не принимает, было замечено, что особенно те, кто пьет много кофе по утрам, чувствуют себя менее энергичными, чем те, кто этого не делает.

Вот почему вам нужно держаться подальше от кофе, особенно по утрам, как только вы идете на работу, иначе вы подготовите почву для того, чтобы ваше сердце стало быстрее биться и стать более раздражительным.

Не насыщайте желудок за обедом, не переусердствуйте

вице

Во-первых, мы не сказали этого о пропущенном завтраке. Если вы пропустите завтрак, вы будете так голодны до обеда, что вам захочется сбежать в кафетерий, съесть до краев, что часто бывает.

Однако переедание не дает вам энергии, а наоборот, эксплуатирует вашу энергию. Потому что чрезмерное питание вызывает ситуацию, которую мы называем «вес на мне». Чтобы ваш желудок мог переваривать всю пищу, он использует энергию, которую вы можете использовать в местах, более благоприятных для пищеварения. Потом наступает усталость, слабость, сон ...

Не дайте себя обмануть сахаром и сладкими продуктами только потому, что вы чувствуете себя энергичным

rd

Думая, что сахар откроет вам разум, не добавляйте сахар во все, что вы пьете, и старайтесь держаться подальше от продуктов с высоким содержанием сахара.

Потому что напитки и продукты, содержащие слишком много сахара, нарушают регуляцию уровня сахара в крови, что вызывает у вас чувство усталости. Более того, если уровень сахара в крови слишком высок, у вас также возникнут проблемы со сном, из-за чего вы почувствуете себя истощенным на работе. Скажем так.

По возможности избегайте жирных закусок в течение дня.

deltadentaliablog

Вам следует как можно больше избегать всех видов жирной нездоровой пищи, от фастфуда до чипсов. Если ваш ящик полон такой нездоровой пищи, постарайтесь как можно скорее избавиться от нее.

Потому что эта нездоровая пища очень вредна для гиппокампа, части, которая контролирует способность нашего мозга к обучению. В то же время транс-жиры в таких продуктах также негативно влияют на нормальную работу мозга. Это заставляет вас чувствовать себя хуже, вы чувствуете усталость и истощение, а также подрываете свои творческие способности и продуктивность собственными руками.

Исключите замороженные или обработанные продукты из своей жизни

антикандидадиетплан

Если вы приносите свою еду на рабочее место и съедаете ее, нагревая в микроволновой печи, или если вы не можете отказаться от многих деликатесов, таких как картофель фри и колбасы салями, вам будет сложно чувствовать себя бодрым на работе.

Простые углеводы в этих продуктах вызывают мгновенное увеличение энергии, но затем вызывают быстрое ее снижение. Это заставляет вас чаще и легче чувствовать голод, а также слабость и истощение.

Прекратите делать большие перерывы между приемами пищи

currentpk.wordpress

Да, мы знаем, что большинство закусок вредны. Но есть батончики мюсли и вкусные сухофрукты, которые приумножат вашу энергию, как и прочие, храните их в своих ящиках.

Потому что на рабочем месте, где вы проводите почти половину дня, нельзя сберечь энергию только завтраком и обедом, вы не можете постоянно себя чувствовать. Вашему организму нужна глюкоза. Но, как мы уже говорили, вы должны добиться этого, выбирая здоровые закуски, а не употребляя сахар. Чтобы его действие длилось долго, а ваша продуктивность повышалась ...

И конечно не забывай пить воду

центр гидратации

Хотя мы в основном думаем о питьевой воде в жаркую погоду, к сожалению, о воде всегда забывают в углу, поскольку погода начинает охлаждаться. Если вы всегда ходите к фонтану на работе, берете стакан воды и возвращаетесь, откажитесь и купите себе кувшин или стеклянную бутылку. Так что вода всегда перед глазами, и вы не забываете пить.

Если вы спросите, почему вода так важна, мы можем сказать, что вода - это ключ к нормальному функционированию каждой клетки нашего тела. Когда в организме недостаточно воды, вы можете столкнуться с различными проблемами, от слабости памяти до недостатка концентрации, что очень негативно влияет на вашу трудовую жизнь.