Программа питания для женщины, удивленной тем, что она стала веганом бодибилдером

Несмотря на то, что ведутся различные дискуссии о веганстве, мы сказали сегодня, что давайте немного сосредоточимся на белковой составляющей.

Вы действительно думаете, что это относится к веганам, которых критикуют за то, что они подвергают риску свое здоровье из-за того, что они не могут получать животный белок, который они должны получать из мяса и мясных продуктов в целом?

Скоро ваши мысли могут измениться, позвольте вам сказать.

Потому что культурист, которого вы скоро встретите, будет веганом, который говорит, что может получать достаточно белка для своих мышц.

Давай, давай познакомим тебя с ним прямо сейчас.

Натали Мэтьюз - культурист и сертифицированный веганский шеф-повар.

Натали Мэтьюз, которая живет в Соединенных Штатах, утверждает, что веганство не ограничивает ее стремлений, и даже бодибилдинг ничего не дает. «Я думал, что это должно быть похоже на ходячий рекламный щит, чтобы разрушить предрассудки о веганстве. 28-летняя девушка связывает эту идею с получением множества наград и степеней в области бодибилдинга.

Натали, которая также является сертифицированным веганским шеф-поваром и делится своими рецептами со своими подписчиками в своей учетной записи в социальных сетях, сказала : «Многие люди думают, что невозможно совместить здоровый веганский образ жизни с наращиванием мышц. Я здесь, чтобы показать, что у него есть возможность ». не забывает сказать.

«У меня очень стройное тело, и это не потому, что я веган, а потому, что я веган»

Заявив, что она решила придерживаться вегетарианской диеты в очень молодом возрасте, Натали была веганом 5 лет назад. Молодая женщина решила придерживаться вегетарианской диеты, когда в детстве начала есть только овощи, а не мясо, и решила стать веганкой около 5 лет назад, когда ее муж запретил молоко и молочные продукты, чтобы очистить ее носовые пазухи. Натали объясняет, что она испытала после того, как убрала из своей жизни молоко и молочные продукты, чтобы поддержать мужа:

«После того, как я перешел на веганскую диету, мои прыщи исчезли, а моя энергия увеличилась. Я стала более комфортно концентрироваться. У меня очень хорошее тело, и это не даже несмотря на то, что я веган, а потому, что я веган. В мире много спортсменов-веганов, и они действительно достигают значительных успехов во многих видах спорта».

Натали говорит, что получает необходимый белок из таких продуктов, как тофу, соевые бобы и чечевица.

Одна из самых любопытных вещей в жизни Натали - это, конечно, то, насколько она мускулистая с веганской диетой. Говоря, что ее основная стратегия - получать достаточно белка, молодая женщина говорит, что продукты, которым она доверяет больше всего, - это тофу, соевые бобы, чечевица, белковая паста и темные листовые травы.

Кроме того, заботясь о том, чтобы 80% потребляемых им продуктов были плохо обработаны, Натали много ест, даже когда не работает. Натали не забывает искренне признаться в этом: «Одна из моих любимых вещей в том, чтобы быть веганским спортсменом, - это то, что я могу съесть невероятное количество. Растительные продукты содержат меньше калорий, чем другие, поэтому они могут насытить. Я всегда хожу здоровым, сытым и счастливым ». говорит.

Программа питания, состоящая из того, что молодая женщина ест в среднем за день, выглядит следующим образом:

Завтрак: Натали каждое утро начинает свой день с большого стакана воды и чашки кофе со вкусом стевии. "Что такое стевия?" Давайте кратко объясним тем, кто говорит: Стевия - это растение, листья которого считаются натуральными подсластителями и часто используются, особенно в Парагвае и Бразилии. После кофе у молодой женщины был обильный и практичный завтрак, полный овса и орехов, а по выходным она приправляла свой завтрак вафлями без глютена, приготовленными из веганского протеинового порошка, овса и молотого какао.

Обед: на обед он клал чечевицу или тофу в большую миску и добавлял рис, картофель или макароны, затем вливал в ту же миску приготовленные на пару зеленые травы, зелень и столовую ложку питательных дрожжей, чтобы попробовать сырую квашеную капусту и сыр.

«Я пытаюсь съесть все цвета радуги с этой чашей». Натали говорит, что не забывает съесть на обед лимонад и тахини или тыквенные семечки и авокадо.

Ужин: когда пришло время обеда, молодая женщина предпочла веганский рис из тофу, риса и тушеных овощей, чеснока и куркумы.

Закуски: когда молодая женщина голодна, за исключением трех основных приемов пищи, она готовит смесь фиников, овса, веганских протеиновых порошков и арахисового масла или ест хумус или домашний шоколадный протеиновый батончик из арахисового масла с лавашем.

Доказывая, что на самом деле существует множество альтернатив веганской диете только с этими блюдами, Натали добавляет: «Приятно знать, что я могу защитить свое здоровье, свою любовь к окружающей среде и животным».