Людям, которые постятся во время Рамадана, может быть сложно контролировать вес. Богатые таблицы ифтара и бездействие вызывают увеличение веса. В течение месяца Рамадан можно поддерживать контроль веса, заботясь о привычках питания и придавая телу движение.
Пост может нарушить баланс метаболизма, который вы привыкли есть или пить. Поэтому необходимо обратить внимание на некоторые правила, чтобы в месяц Рамадан провести период голодания более комфортно и полезно для здоровья. « Как похудеть во время Рамадана? » Ответ на вопрос, абоненты могут придерживаться поста, и обращая внимание на некоторые моменты, чтобы похудеть здоровым способом, можно получить и то, и другое.
Что нужно знать, чтобы похудеть во время голодания
- Потеря жидкости занимает важное место среди состояний, отрицательно влияющих на обмен веществ. По этой причине необходимо следить за тем, чтобы употреблять много жидкости в то время, когда можно есть и пить между ифтаром и сахуром.
В начале ифтара рекомендуется пить теплую воду с медом и лимоном, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. Чай с фенхелем, употребляемый после еды, восполнит потребность в жидкости и поможет сбросить вес, расслабляя пищеварительную систему.
- К этапу жевания следует относиться серьезно во время ифтара и сахура. Увеличение времени пережевывания снижает утомляемость желудка. Кроме того, чрезмерное пережевывание пищи сигнализирует о том, что мозг насытится, даже если есть меньше.
- Происходит замедление метаболизма голодающих для защиты организма. « Как похудеть в Рамадан ?» Один из самых важных ответов на вопрос - ускорить обмен веществ. Один из лучших способов сделать это - тренироваться, не сильно напрягая тело. Ходьба в течение 20 минут после ифтара поможет стимулировать обмен веществ.
- Чтобы не остаться без витаминов, нельзя пренебрегать фруктами. Особенно рекомендуется употреблять фрукты в скорлупе. Когда фрукты употребляются в очищенном виде, количество принимаемых витаминов увеличивается. Вы также можете употреблять фрукты в виде компота, чтобы удовлетворить потребности в жидкости. В компот можно добавить корицу, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови.
- Сахур подготавливает тело к посту и поэтому очень важен. Можно есть мюсли с нарезанными свежими сезонными фруктами. Мюсли сохранят насыщение благодаря содержанию углеводов. Фрукты, которые вы добавляете в мюсли, также обеспечат вас энергией и витаминами, которые вам понадобятся в течение дня.