Киноа - один из самых популярных продуктов в последнее время. Квиноа, любимая тем, кто уделяет внимание своему здоровью и весу, а также тем, кто часто употребляет салаты, покорила наши сердца своей полезностью.
В этой статье мы хотели рассказать как о рецептах киноа, так и о пользе киноа для вас.
Киноа, которая полезна при высоком кровяном давлении, помогает тем, кто страдает анемией, устраняет проблемы тех, кто страдает непереносимостью глютена, защищает от аллергии и защищает кожу от ссадин, НАСА даже называет ее одним из трех продуктов, которые вы должны брать с собой в космос.
Квиноа, которая ближе всего к семейству корнеплодов, таких как шпинат и свекла, имеет съедобную структуру семян, является одним из любимых продуктов последних лет. Квиноа, приготовленную как рис или булгур, можно употреблять в широком диапазоне - от омлетов до салатов, от фаршированных до супов и выпечки. Давайте посмотрим на достижения квиноа, не забывая, что 2013 год был объявлен «Годом квиноа» «Региональным офисом ООН»:
Киноа - полноценный источник белка для спортсменов.
Семена киноа, богатые аминокислотами, являются более здоровым полноценным источником белка, в отличие от других источников животного происхождения и бобовых. Что касается киноа, которое содержит 4,4 грамма белка в 100 граммах вареной формы, мы можем сказать, что он так же ценен, как и источники животного корма, содержащие белок. Благодаря высокому содержанию железа он хорошо помогает при анемии и играет важную роль в количестве кислорода, переносимого клетками.
Киноа хороша при повышенном давлении, это магазин магния.
При употреблении киноа, являющегося хорошим источником магния; Можно предотвратить многие проблемы со здоровьем, от высокого кровяного давления до сильных менструальных болей. 64 мг в 100 граммах варки. В этом отношении это редкий источник с содержанием магния.
Киноа защищает кожу, способствует старению, является кладезем антиоксидантов.
Также можно сказать, что киноан, который защищает кожу от ссадин благодаря содержащимся в ней ферментам и таким витаминам, как E, A, B6, антивозрастной. Помимо того, что он является антиоксидантом с содержащимся в нем кверцетином, он также действует как щит от аллергии.
Киноа - основной источник пищи для людей с пищевой непереносимостью.
Глютен - это белок, содержащийся почти во всех зернах, который позволяет тесту удерживать дрожжи. Например; Пациенты с глютеном страдают аллергией на глютен. Некоторые органы чувствительны к дрожжам и имеют проблемы с пищеварением при употреблении хлебобулочных изделий. Киноа без глютена - здоровый источник белка и углеводов для больных глютеновой болезнью и людей, не употребляющих глютен. То же время; Он помогает восполнить дефицит магния, витаминов, минералов и белка при вегетарианской и веганской диетах.
Киноа помогает похудеть, незаменима при диетах.
Конечно, есть ответ тем, кто спрашивает: «Худеют ли они с помощью киноа» или «что такое диета из киноа». Давайте поговорим об этом, прежде чем перейти к нашим рецептам квиноа.
Благодаря своей волокнистой структуре квиноа, которая надолго вызывает чувство сытости и помогает похудеть, также полезна для здоровья кишечника. Обладая богатым содержанием витаминов группы B, он ускоряет обмен веществ и способствует преобразованию того, что мы едим, в энергию. Из-за большого количества воды в 100 граммах вареной киноа содержится 120 калорий, а в сырой киноа - до 370 калорий. Использование вареной формы киноа в ваших диетических рецептах будет более полезным из-за чувства сытости и количества калорий, которое она создает.
Сорта киноа: белая, черная и красная киноа.
Квиноа трех цветов продается на рынке с точки зрения пищевой ценности и распространенности использования. Красная киноа, которая сохраняет форму семян после приготовления, больше подходит для салатов. Белая киноа с горьким привкусом на кожуре, используемая после растирания и очистки; Идеален для бесплодных, фаршированных сортов риса. Киноа с наиболее интенсивным ароматом - черная, и после приготовления остается свежей, как красная киноа.
Рецепты киноа, как употреблять киноа?
Что ж, мы нашли такую прекрасную еду, бросим ли мы когда-нибудь? С помощью этих восхитительных рецептов, которые вы можете приготовить из киноа, вы сделаете себя и своих близких счастливыми и откроете двери к здоровой жизни.
Приятного аппетита уже.
Порочный рецепт киноа
Теперь у вас более легкий вкус с большим количеством белка, который вы можете подавать своим гостям с чаем. Вы можете создать другой вкус, используя киноа вместо булгура, не отказываясь от своей порочной любви, и вам может быть жаль, что вы не попробовали ее раньше.
Начать заваривать чай: порочный рецепт киноа
Рецепт бананового торта без глютена
Для тех, кто страдает непереносимостью глютена или страдает глютеновой болезнью, найти безглютеновые продукты всегда сложно, это всегда кажется трудным. Но приготовить дома хлеб или выпечку без глютена на самом деле очень просто. Тот факт, что киноа не содержит глютен, является для нас благословением на данном этапе, и мы можем приготовить вкусные рецепты из муки из киноа. Банановый пирог без глютена - один из них.
Для тех, кто заботится о своем здоровье: рецепт бананового торта без глютена
Рецепт батончика из киноа с орехами
Вам нужна энергия или желание шоколада? Вам не понравится батончик из киноа с фундуком, который заставит ваше сердце биться чаще и не испортит вашу диету.
Гарантия счастья: рецепт батончика из киноа с орехами
Рецепт салата из киноа с машом и клубничным соусом
Этот рецепт - благословение для тех, кто хочет употреблять полезный и питательный салат вместо обычного салата. Мы оба получаем пользу от киноа и говорим о такой игре благодаря клубничному соусу в ней. Экспериментируйте.
Все в нем было бы так хорошо: рецепт салата из киноа с машом с клубничным соусом
Рецепт овощных котлет из киноа
Теперь медленно поместите фарш в холодильник и воспользуйтесь силой киноа, чтобы закатать рукава, чтобы приготовить вкусную фрикадельку. Он одновременно богат белком, вкусен и легок. Что вы еще хотите?
Прекрасно подходит гранатовый сироп: рецепт овощных котлет с киноа
Рецепт салата из киноа
Салат из киноа - это блюдо, которое мы часто встречаем в меню ресторанов. Если вы хотите получить в домашних условиях протеин и железо квиноа, вы можете приготовить замечательный салат, используя силу грейпфрута и граната.
Теперь это классика: рецепт салата из киноа
Рецепт печенья с шоколадной крошкой из киноа
Что, если мы скажем, что вы также можете приготовить вкусное печенье из киноа в наших салатах? Благодаря злакам из киноа, которые теперь можно легко найти на рынках, вы можете приготовить хрустящее печенье и спокойно предложить его своим гостям.
Темный шоколад любил: печенье с шоколадной крошкой из киноа
Рецепт критской тыквы из киноа
Киноа является источником питательных веществ не только для людей с чувствительностью к глютену, но и для веганов. На этот раз мы готовим очень вкусную начинку из киноа, которая занимает особое место в наших сердцах своей полнотой, и мы размещаем ее на наших столах.
Если вы жаждете фарша: рецепт критской тарелки с киноа
Рецепт манго-киноа
Если вы хотите придерживаться здорового питания на завтрак и не хотите долго оставаться голодным, киноа с манго как раз для вас. Особенно понравится этот вкус тем, кто сидит на диете.
Вы не насытитесь ее вкусом : рецепт киноа с манго
Котлеты из киноа с яйцом пашот
Если вы хотите быстро, вкусно и полезно перекусить, в какой день подойдет пирожок с киноа? Ваша любовь к киноа резко возрастет с этим рецептом, который хорошо сочетается с яйцами-пашот.
Быстро, практично, полезно: рецепт блинов из киноа с яйцом пашот
Рецепт салата из тунца и киноа
Если вы предпочитаете салат для здоровья или для диеты, с этим рецептом вы сможете сытно и сытно поесть. Потому что нет ничего, что не делают ни киноа, ни тунец.
Для тех, кто не может отказаться от морепродуктов: салат из киноа с тунцом
Рецепт красочной рисовой миски
Это одна из самых полезных для здоровья чаш, в которой вы можете приготовить в общей сложности 20 минут. Внутри нет!
Очень сытно: рецепт красочной рисовой миски
Рецепт пудинга из киноа
Как насчет того, чтобы приготовить самые вкусные, легкие и безглютеновые десерты из киноа? Взявшись за руки, белая киноа и темный шоколад наполняют чашки.
Возникает вкус, который невозможно получить от ложки: рецепт пудинга из киноа
