Если у вас проблема с высоким уровнем холестерина или если родственник испытывает различные проблемы из-за высокого уровня холестерина, вы, должно быть, слышали о диете, называемой холестериновой диетой ... Именно по этой причине , что такое холестериновая диета , каково ее содержание и как она производится, какова холестериновая диета , как она производится, что происходит в образце диеты по холестерину. Мы сказали, давайте рассмотрим это вместе сегодня
Когда вы увидите эту диету, состоящую из продуктов, которые помогают сбалансировать высокий холестерин, который в народе также называют плохим холестерином, и вам нужно внести важные изменения в потребление жиров, мы уверены, что вы поймете ошибки, которые вы допустили в своей диете.
Более того, можно расслабиться, когда вы видите продукты в списке диеты для снижения холестерина и насколько они сытны.
Если вы один из тех, у кого проблемы с высоким уровнем холестерина, уже пора узнать, что такое холестериновая диета, а какая нет. После изучения всех аспектов мы уверены, что вы захотите немедленно проконсультироваться со своим врачом и составить список холестериновой диеты при поддержке диетолога и / или диетолога.
Мы говорим, что у вас здоровая и долгая жизнь, и начинаем.
Что такое холестериновая диета?
Холестериновая диета - это диета, разработанная с учетом рекомендаций врачей и при поддержке диетолога или диетолога для людей с высоким уровнем холестерина. Цель этой программы, в которой определяется количество углеводов, жиров и белков, которые человек должен принимать в течение дня, конечно же, состоит в том, чтобы минимизировать эти проблемы пациента с проблемами холестерина и, если возможно, устранить эту проблему, а именно высокий холестерин, в долгосрочной перспективе.
Однако здесь следует отметить один момент: холестериновая диета не означает, что «существует только одна программа диеты для всех». Диета по холестерину сильно различается в зависимости от многих переменных, таких как возраст, пол, вес, физическая активность человека с высоким уровнем холестерина. По этой причине, если вам необходимо соблюдать холестериновую диету, вам обязательно следует составить специальный список диет, заручившись поддержкой диетолога или диетолога, предупредите нас.
Как составляется холестериновая диета?
Для тех, кто задается вопросом, как составить холестериновую диету, давайте поговорим об особенностях этой понижающей холестерин диеты. Эта диета - это диета, при которой вы должны максимально избегать жирной пищи и насыщенных жиров. Поэтому при составлении холестериновой диеты следует учитывать следующее:
3-дневный примерный список питательных веществ холестериновой диеты
1 день
Утро: 1 кусок обезжиренного белого сыра, 4-5 оливок, сезонная зелень.
Полдник: 1 фрукт
Обед: куриная грудка гриль, 2 столовые ложки отварных овощей, салат, 1 тонкий ломтик ржаного хлеба.
Полдник: чашка нежирного / нежирного йогурта (примерно 3-4 столовые ложки).
Ужин: 60 г куриного мяса, 2-3 столовые ложки овощной муки, приготовленной с оливковым маслом, 2 столовые ложки йогурта, сезонный салат с большим количеством лимона.
Полдник: 1 фрукт
2 дня
Утро: 1 вареное яйцо, 1 тонкий ломтик ржаного хлеба или 1 тонкий ломтик обезжиренного белого сыра (1 чашку чая или кофе можно употреблять без сахара).
Полдник: 1 фрукт
Обед: 4-5 столовых ложек отварных овощей, сезонный салат с большим количеством лимона, 2-3 столовые ложки обезжиренного / нежирного йогурта, 1 тонкий ломтик ржаного хлеба.
Полдник: 3-4 столовые ложки обезжиренного / нежирного йогурта и 1 столовая ложка овсянки.
Ужин: 5-6 столовых ложек бобовых с мясом, 1 миска йогурта, сезонный салат с большим количеством лимона.
Полдник: айран (готовить на нежирном йогурте).
3 дня
Утро: 1 кусок обезжиренного белого сыра, 4-5 оливок, сезонная зелень.
Полдник: 1 фрукт
Обед: 1 порция рыбы (тушеная или запеченная), сезонный салат с большим количеством лимона.
Полдник : 1 чашка кофе, 2 штуки гриссини.
Ужин: 1 миска нежирного овощного супа, 4-5 столовых ложек растительной муки с отварным / оливковым маслом, 1 миска йогурта, много салата.
Полдник : 1 чашка обезжиренного молока или 1 чашка черного кофе.
Важное замечание: холестериновая диета, которую мы описали выше, представляет собой примерный список. Чтобы составить такую диету, вы должны сначала проконсультироваться с врачом, а после получения одобрения вам необходимо действовать, определив наиболее подходящий для вас список продуктов под контролем диетолога и диетолога. Хотя вы хотите принести себе пользу, но не навредите себе по незнанию, никогда не соблюдайте такую диету без помощи опытных врачей и диетологов, скажем так.
Наконец, если вам интересно, каковы симптомы высокого холестерина, мы можем взять вас сюда: Симптомы высокого холестерина с 10 важными советами
