Как сделать кефирную диету, чтобы похудеть на 5 единиц в месяц?

готовить пищу

Можно резюмировать преимущества кефира как кислого напитка, который получают путем закваски коровьего, козьего или овечьего молока с кефирными дрожжами. Кефир, который укрепляет пищеварительную систему и кишечник благодаря содержащемуся в нем пробиотику, также помогает тем, кто пытается похудеть, поскольку обеспечивает более быстрое и здоровое пищеварение.

Кефирная диета, в которой калорий меньше, чем в молоке, и всего 105 калорий в 1 стакане, находится в центре кефирной диеты, которая также помогает избавиться от лишнего веса за счет очищения кишечника.

Также очень важно регулярно соблюдать кефирную диету, которая, по словам людей, которые ее пробуют, теряет 20 кг за 4 месяца. Итак, переходите на «Что такое кефирная диета, как она выполняется?», «Что нужно учитывать при составлении кефирной диеты?» Давайте ответим на их вопросы и рассмотрим пользу кефира.

Как составляется кефирная диета?

Кефирная диета - это диета, которая начинается с употребления двух стаканов кефира каждое утро натощак и позволяет выбирать все виды пищи по своему вкусу, кроме запрещенных.

Однако у нас есть серьезное предупреждение для тех, кто подумывает о кефирной диете. Поскольку кефир стимулирует работу кишечника, у вас может возникнуть диарея, особенно в первые дни. Поэтому перед применением кефирной диеты необходимо не забыть проконсультироваться с врачом!

Кефирная диета включает запрещенные продукты и двухнедельную программу. Вам следует чередовать эту двухнедельную программу. Для того, чтобы кефирная диета, обеспечивающая медленное, но здоровое похудание, работала, ее следует соблюдать регулярно, поддерживать ее занятиями спортом и пить много воды, а порции должны быть небольшими.

Запрещенные продукты на кефирной диете

Во время соблюдения кефирной диеты следует исключить следующие продукты:

  • Картошка
  • Горох
  • Банан
  • Арбуз
  • Дыня
  • Тархана
  • Чечевица
  • Хлеб
  • Вся выпечка
  • Десерты
  • Конфеты

    • Примерный перечень кефирной диеты:

    1 неделя:

  • Проснувшись утром, следует выпить 2 стакана кефира натощак.
  • Вы можете употреблять в умеренных количествах все, кроме запрещенных продуктов, на завтрак, обед и ужин. Будьте осторожны, употребляя протеин на обед. Вы можете есть курицу один день, красное мясо один день и рыбу один день в неделю.
  • Никогда не употребляйте газированные напитки.
  • После 20:00 нельзя ничего есть.

    • 2 недели:

  • Проснувшись утром, вы должны начать день с приема 2 стаканов кефира натощак.
  • На завтрак можно есть все, кроме запрещенных продуктов, но опять же в умеренных количествах.
  • В отличие от первой недели, за полчаса до обеда и ужина следует выпивать по 1 стакану кефира.
  • По вечерам следует выбрать мясо или курицу с салатом и дополнить кефирную диету белком.

    • Кстати, вы можете купить уже готовый кефир или приготовить его самостоятельно в домашних условиях. Даже если это немного трудоемко в приготовлении и требует больших усилий, домашний кефир будет более полезен в вашем рационе.

    Делимся рецептом для желающих приготовить кефир в домашних условиях: Рецепт домашнего кефира

    Польза кефира

    Кефир, который является одним из необходимых организму ферментированных продуктов, специалисты описывают как чудо-пищу. Поэтому стоит вспомнить о его преимуществах:

  • Благодаря бактериям, которые помогают пищеварению, он регулирует и ускоряет пищеварение; Он полезен при расстройстве желудка и запорах. Он управляет ленивым кишечником.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Кефир, мощный источник кальция и магния, защищает здоровье костей и предотвращает потерю костной массы у женщин после менопаузы.
  • Он удовлетворяет 10% суточной потребности человека в витамине А, 30% его потребности в кальции и 4% его потребности в витамине С.
  • Он помогает удалить излишки соли из организма и является естественным средством для детоксикации.
  • Он полезен при желудочных заболеваниях и снижает уровень холестерина.
  • Он положительно влияет на здоровье сердца и, как известно, полезен для печени.