Можно резюмировать преимущества кефира как кислого напитка, который получают путем закваски коровьего, козьего или овечьего молока с кефирными дрожжами. Кефир, который укрепляет пищеварительную систему и кишечник благодаря содержащемуся в нем пробиотику, также помогает тем, кто пытается похудеть, поскольку обеспечивает более быстрое и здоровое пищеварение.
Кефирная диета, в которой калорий меньше, чем в молоке, и всего 105 калорий в 1 стакане, находится в центре кефирной диеты, которая также помогает избавиться от лишнего веса за счет очищения кишечника.
Также очень важно регулярно соблюдать кефирную диету, которая, по словам людей, которые ее пробуют, теряет 20 кг за 4 месяца. Итак, переходите на «Что такое кефирная диета, как она выполняется?», «Что нужно учитывать при составлении кефирной диеты?» Давайте ответим на их вопросы и рассмотрим пользу кефира.
Как составляется кефирная диета?

Кефирная диета - это диета, которая начинается с употребления двух стаканов кефира каждое утро натощак и позволяет выбирать все виды пищи по своему вкусу, кроме запрещенных.
Однако у нас есть серьезное предупреждение для тех, кто подумывает о кефирной диете. Поскольку кефир стимулирует работу кишечника, у вас может возникнуть диарея, особенно в первые дни. Поэтому перед применением кефирной диеты необходимо не забыть проконсультироваться с врачом!
Кефирная диета включает запрещенные продукты и двухнедельную программу. Вам следует чередовать эту двухнедельную программу. Для того, чтобы кефирная диета, обеспечивающая медленное, но здоровое похудание, работала, ее следует соблюдать регулярно, поддерживать ее занятиями спортом и пить много воды, а порции должны быть небольшими.
Запрещенные продукты на кефирной диете
Во время соблюдения кефирной диеты следует исключить следующие продукты:
Примерный перечень кефирной диеты:

1 неделя:
2 недели:
Кстати, вы можете купить уже готовый кефир или приготовить его самостоятельно в домашних условиях. Даже если это немного трудоемко в приготовлении и требует больших усилий, домашний кефир будет более полезен в вашем рационе.
Делимся рецептом для желающих приготовить кефир в домашних условиях: Рецепт домашнего кефира
Польза кефира

Кефир, который является одним из необходимых организму ферментированных продуктов, специалисты описывают как чудо-пищу. Поэтому стоит вспомнить о его преимуществах: