Рост в высоту играет важную роль в развитии ребенка. Генетическая предрасположенность, гормональные причины, хронические заболевания и питание могут стать причиной низкого роста. Другими словами, диета - очень важный фактор, напрямую влияющий на процесс развития ребенка.
Друг костей: витамин D
Витамин D играет очень важную роль в развитии костей и хрящей, потому что он помогает полностью усваивать витамины и минералы, то есть действительно получать пользу от принятой пищи. Основным источником витамина D, который в основном содержится в яичных желтках, печени и рыбе, является солнечный свет. Развитие костей и рост детей, находящихся на солнце, за исключением крутых, но не слишком сильных солнечных лучей, ускоряются.
Продукты для увеличения роста в детском питании
1. Молоко, сыр и йогурт:
Самые богатые кальцием продукты - это молоко и молочные продукты. Тот факт, что эти продукты богаты белком, особенно пробиотический эффект йогурта, поможет пищеварительной системе ребенка функционировать.
2. Капуста:
Это один из незаменимых продуктов для укрепления иммунной системы, в котором содержится большое количество клетчатки, белка, натрия, калия, витаминов C и K.
3. Рис:
Инжир, богатый клетчаткой, является прекрасным другом кишечника с этой особенностью. Он поддерживает регенерацию клеток благодаря высокому содержанию белка.
4. Монетный двор:
Это пища, которая особенно поддерживает дыхательные пути. Он оказывает большое влияние на здоровье глаз, потому что является полноценным запасом витамина А. Как и все зеленые листовые растения, он поддерживает рост благодаря высокому содержанию кальция.
5. Орехи:
Все сушеные орехи - это продукты, которые следует включать в детское питание. Среди них фундук, грецкие орехи и миндаль эффективны для защиты сердца как мощный источник омега-3. Арахис снимает умственное и физическое утомление, но его следует использовать с осторожностью при аллергенных органах.
6. Сливочное масло:
В питании детей однозначно следует отдавать предпочтение сливочному маслу вместо маргарина. Он поддерживает рост и развитие благодаря большому количеству белка, витаминов A, K и E и большого количества минералов.
7. Меласса:
Меласса, богатая кальцием и фосфором, важна для развития ребенка, так как дает энергию. Однако специалисты рекомендуют отдавать предпочтение калию, магнию и железу.
8. Кэроб:
Рожковое дерево богато углеводами и является одним из продуктов, способствующих развитию тела и интеллекта у детей, поскольку оно богато витаминами B, B3, D, кальцием, калием и фосфором.
9. мясо-рыба:
Потребление детьми 100 граммов мяса или рыбы в день важно с точки зрения потребления белка, а также умственного и физического развития. Что касается железа в мясе, селена в рыбе и фосфора, эти два питательных вещества занимают большое место в детском питании.
10. Яйцо:
Это один из самых богатых источников белка. Кроме того, витамины A, D, E и B и железо в яйце являются одними из основных продуктов, которые следует применять для развития ребенка.
Генетический фактор и гормоны в росте
Конечно, рост определяется не только питанием. Наследственные факторы и гормональный статус ребенка при рождении также являются определяющими факторами роста. Информацию о потенциальном росте ребенка можно получить, исходя из среднего роста родителей. При необходимости, эндокринолог проверит измерения, особенно гормона роста и щитовидной железы. Поскольку нарушение развития, связанное с ростом, включает не только рост, но и чрезмерный рост, наблюдение за ребенком в раннем возрасте и при необходимости консультация специалиста обеспечит раннее вмешательство в случае серьезных проблем, которые могут возникнуть в будущем.
