Если одно из воспоминаний вашего детства связано с вашей матерью, которая преследует вас с перепелиным яйцом в руке и пытается дать вам информацию о пользе перепелиных яиц, вы уже давно знаете, насколько полезны перепелиные яйца на самом деле.
Он знает, что это полезно, мы видим его сейчас на большем количестве рынков, чем в прошлом, нам легче найти перепелиные яйца, но почти для всех нас это никоим образом не заменяет куриные яйца.
Однако, если вы знаете, какие преимущества кроют перепелиные яйца под их крошечным размером, мы уверены, что вы забудете о куриных яйцах, которые едите каждое утро, и замените их перепелиными яйцами, уверены мы.
Потому что, хотя он намного меньше куриных яиц, он имеет гораздо большую питательную ценность и гораздо больше преимуществ, чем куриные яйца.
Так что давайте не будем больше оставлять вас любопытными, давайте познакомим вас с пользой перепелиных яиц.
Что такое перепелиные яйца и чем они не являются: пищевая ценность перепелиных яиц
Хотя перепелиные яйца крошечные по размеру, во многих предметах это название гораздо более полезно, чем куриные яйца, которые являются одним из атрибутов наших кухонь. Например, 1 крошечное перепелиное яйцо содержит примерно в 8-9 раз больше минералов, витаминов и белков, чем 1 куриное яйцо.
Хотя одной этой особенности является достаточная причина, чтобы потреблять ее больше, перепелиные яйца этим не удовлетворены, они удивляют своей пищевой ценностью.
Пищевая ценность 1 перепелиного яйца примерно следующая:
Углеводы: 0,04 г
Белки: 1,2 г
Жиры: 1 г
Холестерин: 76 мг
Калий: 13 мг
Кальций: 6 мг
Натрий: 12,70 мг
Железо: 0,34 мг
Витамин А: 14,04 МЕ
В дополнение к этому известно, что в перепелиных яйцах содержатся значительные количества E, B 12, рибофлавина, фолиевой кислоты и пантотеновой кислоты, магния, фосфора и цинка.
Полезно, но что поделать: польза перепелиных яиц
Для тех, кто считает, что перепелиные яйца нужно пить в сыром виде: как употреблять перепелиные яйца?
Как многие из нас знают, перепелиное яйцо - это обычно яйцо, которое пьют в сыром виде. Если вы думаете: "А перепелиные яйца пить нельзя?" Если есть такой вопрос, мы легко можем сказать, что ответ положительный. Для этого следует осторожно сломать скорлупу перепелиного яйца и переложить яйцо внутрь на чистую ложку и быстро выпить за один раз. Как мы знаем от наших мам, если вы не уверены, что сможете сделать это именно так, вы можете посыпать перепелиное яйцо сахарным песком, как традиционный метод, чтобы он не оставил неприятный привкус на небе. Однако, поскольку сахарный песок вообще не является полезным сахаром, этот метод приведет к уменьшению пользы, которую вы получите от перепелиных яиц.
Если вы скажете: «Я никогда не смогу есть сырым», вы можете отварить перепелиные яйца в течение короткого времени и потреблять их так же, как куриные яйца, или вы можете применить тот же рецепт, заменив вареное куриное яйцо в далянской фрикадельке перепелиными яйцами.
В дополнение к этому, предположим, что вы можете использовать перепелиные яйца во всех рецептах, от менемена до куриных яиц. Однако не следует игнорировать тот факт, что яйца в процессе приготовления теряют часть своей питательной ценности.
Ну и никаких побочных эффектов: Вред перепелиных яиц
Хотя польза от перепелиных яиц весьма впечатляет, мы сказали, что не должны действовать, пока не узнаем, есть ли какой-либо вред, и мы хотели поговорить о возможных побочных эффектах перепелиных яиц.
Хотя считается, что он очень эффективен в развитии детей и даже младенцев, полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать регулярно кормить перепелиными яйцами детей и младенцев. Никогда не игнорируйте возможность столкнуться со многими проблемами, скажем так, от аллергических реакций до проблем с почками, вызванных чрезмерным потреблением.
Поскольку перепелиные яйца также содержат холестерин, их чрезмерное потребление может привести к отрицательным результатам у тех, кто страдает холестерином и сердечными заболеваниями. По этой причине, если у вас серьезное хроническое заболевание, особенно сердечно-сосудистые, перед тем, как начать употреблять перепелиные яйца, полезно посоветоваться с врачом и действовать в соответствии с его рекомендациями.
Поскольку перепелиные яйца могут вызывать различные инфекционные заболевания из-за того, как они потребляются, также важно, чтобы вы получали яйцо в надежных местах и потребляли его правильно, независимо от того, едите ли вы его в сыром или приготовленном виде.
