Рисовая диета: список рисовой диеты, чтобы сбросить 4 веса в неделю

Рисовая диета - одна из диет, которую часто используют люди, которые хотят похудеть, и которая обычно включает один тип или очень ограниченное разнообразие продуктов . На самом деле, если вам интересно узнать об этой диете, которая в последнее время стала очень популярной, даже несмотря на то, что ее история уходит далеко в прошлое, вы попали в нужное место, добро пожаловать.

Вы совсем не одиноки, если думаете о том, как рис, который снижает потребление в диетических программах в целом, становится ведущей ролью диеты, может помочь сбросить вес.

Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно, узнаем, что такое рисовая диета, как ее составлять, каковы преимущества и вред рисовой диеты.

Что такое рисовая диета?

Известно, что рисовая диета была впервые создана в 1930-х годах доктором Уолтером Кемпнером, работавшим в Университете Дьюка. Кемпнер, который решил создать программу диеты, чтобы помочь пациентам с проблемами со здоровьем, особенно связанными с почками , создает эту рисовую диету для поддержания здоровья почек, решения проблемы высокого кровяного давления и поиска решения проблемы ожирения .

Программа диеты обычно состоит из продуктов с низким содержанием натрия, чтобы можно было сбалансировать высокое кровяное давление и дать почкам возможность расслабиться. Кроме того, самой яркой особенностью этой диетической программы является то, что она содержит различные углеводы, в отличие от многих диетических программ, а также потребление овощей и фруктов. Благодаря этим особенностям рисовая диета, обеспечивающая высокий уровень пищевых волокон, является одной из наиболее предпочтительных диет, поскольку позволяет сохранять сытость в течение длительного времени. Однако в настоящее время эта программа диеты может проявляться по-разному. Рекомендуется посетить диетолога или диетолога, чтобы узнать наиболее точный для вас вариант и действовать после проведения необходимых измерений.

Как составить рисовую диету: примерный список рисовой диеты

У рисовой диеты есть программа питания, которая обычно состоит из 3 этапов и постепенно увеличивает потребление калорий. В то время как на первом этапе диеты потребляется всего 800 калорий в день, калории, потребляемые на более поздних этапах, постепенно увеличиваются до 1000 и 1200 калорий.

Содержание этой диетической программы, которая считается очень сложной для выполнения и поэтому должна применяться под наблюдением диетологов и диетологов, также может отличаться от человека к человеку. Чтобы привести пример списка рисовой диеты, можно сказать, что он состоит из следующей диеты:

Утро: 1 миска рисовой каши (вы можете приготовить ее без соли или масла, добавив во время еды специи, такие как тимьян, мята, черный перец, чтобы придать ей аромат)

Полдник: 1 миска простого йогурта или 1 порция свежих фруктов и овощей.

Обед: небольшая тарелка рисовой каши, много свежих или вареных овощей, салат.

Ужин: 1 миска рисовой каши.

Полдник: 1 миска простого йогурта или 1 порция свежих фруктов и овощей.

Что следует учитывать при применении рисовой диеты

Как вы можете видеть из примерного списка диеты, эта диета с рисовой кашей в главной роли ограничивает то, что вы едите и пьете. Однако не следует забывать, что вы можете получить больше витаминов, минералов и других полезных веществ в своем организме, если будете разнообразить фрукты и овощи.

При приготовлении рисовой каши ни в коем случае нельзя использовать соль, перед тем, как начать варить рис, необходимо сначала замочить его в большом количестве воды, а затем промыть, чтобы удалить излишки крахмала.

Также очень важно следить за тем, чтобы фрукты, которые вы едите во время этой диеты, не содержали слишком много сахара и чтобы вы не нарушали баланс сахара в крови.

В списке рисовых диет есть некоторые продукты и напитки, которые мы можем назвать «запрещенными»: продукты с высоким содержанием сахара или рафинированные, с низким содержанием какао, шоколадные конфеты с высоким содержанием сахара, такие как молоко и белый шоколад, минеральная вода, любые продукты, приготовленные с добавлением дополнительной соли, замороженные продукты. Вам следует избегать жареной пищи, муки и продуктов, содержащих трансжиры.

Если во время рисовой диеты вы чувствуете себя очень голодным или слабым, вы можете получить поддержку: отварные бобы без соли, зерновые продукты, обезжиренные молочные продукты, свежие овощи и фрукты.

И самое главное: хотя это диета, созданная для решения таких проблем, как почки для более здоровой работы и для решения таких проблем, как высокое кровяное давление и сахар, вы не должны принимать решение о применении этой диеты самостоятельно, чтобы не подвергать опасности свое здоровье, вам обязательно следует проконсультироваться с врачом, диетологом или диетологом и действовать в соответствии с его рекомендациями. Допустим, вы должны составить программу питания, которая подходит вашему телу.

Влияние, польза и вред рисовой диеты на организм

Это не без изучения эффектов, преимуществ и возможных побочных эффектов рисовой диеты на организм. Влияние рисовой диеты на организм следующее:

Поскольку это диета, состоящая из продуктов с низким содержанием натрия, она предотвращает излишнюю задержку воды в организме.

Это помогает решить эту проблему только тем, у кого есть такие проблемы, как отек и вздутие живота.

По той же причине он может быть решением проблем с высоким кровяным давлением и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Считается, что при правильном применении он положительно влияет на баланс сахара в крови.

Поскольку это диета, предотвращающая чрезмерное потребление соли, рисовая диета помогает почкам продолжать здоровую работу.

Благодаря всем этим эффектам и тому факту, что это относительно низкокалорийная диета, известно, что она значительно теряет до 4 кг в неделю, хотя это зависит от человека.

В дополнение ко всему этому, поскольку рисовая диета является очень требовательной и почти единообразной диетой , ее не следует применять более 2 недель, а если она будет применяться, совершенно необходимо сделать перерыв на срок от 3 до 7 дней.

Всем, особенно тем, кто страдает хроническими заболеваниями и регулярно принимает лекарства, перед применением этой диеты обязательно следует проконсультироваться с врачом.