Как сделать айран-детокс (диету), которая похудит на 5 за 1 неделю?

готовить пищу

Мы наслаждаемся айраном, одним из самых популярных напитков на наших столах, со многими блюдами. Питательный айран не только вкусный напиток, но и его основной ингредиент - йогурт. Айран, который поддерживает потребление большого количества жидкости во время питья, особенно предпочтителен при детоксикации и диетах, поскольку дает чувство насыщения.

Так как же проводится айран-детокс? Как похудеть с помощью пахты? Давайте объясним это шаг за шагом.

Что такое пахта?

Айранская диета - это диетическая программа, основанная на потреблении пахты, приготовленной с использованием по крайней мере одного стакана простых или дополненных ингредиентов, при каждом приеме пищи каждый день. Пахта помогает снизить уровень холестерина. Благодаря своей текстуре и содержанию он обеспечивает быстрое и эффективное избавление от желудочного сока. Это упрощает профилактику заболеваний желудка, которые могут возникнуть при голодании во время диеты.

Айран, приготовленный со стаканом обезжиренного йогурта, содержит примерно 60 калорий. Этот низкокалорийный напиток очень богат кальцием и составляет около 20% вашей дневной потребности в кальции в стакане. Хотя B12 и рибофлавин в его составе помогают активировать ферменты, которые поддерживают выработку энергии, он также поддерживает функцию печени.

Как составляется пахта?

Применяя пахтную диету, как указано, вы можете быстро избавиться от токсинов, накопленных в организме, и сбросить 5 кг за неделю. Эту диету, которая очень эффективна при регулярном применении и обеспечивает высокую потерю веса, не следует продолжать более недели.

Рекомендуемый список для тех, кто будет придерживаться пахты, выглядит следующим образом:

1 день

Утро:

  • 2 стакана пахты
  • 1 тарелка зелени

    • Полдень:

  • 2 стакана пахты
  • 2 яблока

    • Вечер:

  • 2 стакана пахты
  • 1 порция жареного мяса (курица или красное мясо)

    • 2 дня

    Утро:

  • 2 стакана пахты
  • 1 миска каши
  • 3 грецких ореха

    • Полдень:

  • 2 стакана пахты
  • 1 тарелка муки из оливкового масла

    • Вечер:

  • 1 стакан пахты
  • Курица-гриль и зелень

    • 3 дня

    Утро:

  • 1 стакан пахты
  • Каша

    • Полдень:

  • 2 стакана пахты
  • 1 миска вареной брокколи

    • Вечер:

  • 1 стакан пахты
  • Вареное красное мясо

    • 4 дня

    Утро:

  • 2 стакана пахты
  • 1 миска отварного шпината или мангольда

    • Полдень:

  • 2 стакана пахты
  • 2 вареных картофеля

    • Вечер:

  • 1 стакан пахты
  • 1 тарелка нежирного риса

    • 5 дней

    Утро:

  • 2 стакана пахты
  • 1 миска каши
  • 3 грецких ореха

    • Полдень:

  • 2 стакана пахты
  • 1 тарелка муки из оливкового масла

    • Вечер:

  • 2 стакана пахты
  • Мясо и зелень на гриле

    • 6 дней

    Утро:

  • 2 стакана пахты
  • 3 огурца

    • Полдень:

  • 2 стакана пахты
  • 1 тарелка нежирного риса

    • Вечер:

  • 2 стакана пахты
  • 1 миска фруктового салата

    • 7 дней

    Утро:

  • 2 стакана пахты
  • 1 ломтик тоста

    • Полдень:

  • 2 стакана пахты
  • 1 тарелка нежирного риса
  • 2 огурца

    • Вечер:

  • 2 стакана пахты
  • Вареное мясо и зелень

    • Вред молочной диеты / что следует учитывать

    Тем, кто придерживается пахты, важно употреблять пахту из натурального йогурта. Натуральные йогурты содержат полезные бактерии и много витаминов. Поскольку эти значения будут низкими в йогуртах, производимых промышленным способом, витамины, которые необходимо принимать во время айрановой диеты, могут не приниматься в достаточном количестве. Айран, приготовленный из домашнего или натурального йогурта, следует употреблять во время диеты.

    Следует обратить внимание на то, что пахта, употребляемая во время диеты, менее соленая. Высокое содержание соли вредно, поскольку влияет на кровяное давление и вызывает отек в теле. Поэтому большое значение имеет солевой баланс пахты, употребляемой на протяжении всей диеты. Кроме того, людям, соблюдающим пахтовую диету, может потребоваться проконсультироваться со своим врачом по поводу непереносимости.