Для тех, кто хочет оставаться в форме и оставаться здоровым во время поста во время Рамадана? « Как составляется диета Рамадана? Обсудили вопрос.
В последние годы у голодающих наблюдаются такие нарушения питания, как чрезмерное и неправильное питание. Прежде всего, необходимо организовать питание во время ифтара и сахура, чтобы исключить ситуацию, вызывающую увеличение веса в Рамадан.
Рекомендации по диете и здоровому питанию на время сахура
В сухур следует избегать таких продуктов, как рисовый плов, белый хлеб, мясные полуфабрикаты, фаст-фуд, кислые напитки, сахар и сладкие продукты. Поскольку эти питательные вещества на мгновение подавляют чувство голода, они негативно влияют на силу, необходимую людям, соблюдающим голодание в течение дня.
Сахур, который заменяет завтрак, никогда не следует пропускать, так как он продлит период голода. В этот прием пищи можно употреблять сыр, оливки, яйца, йогурт, мед, помидоры, огурцы, петрушку, мяту, грецкие орехи, небольшое количество фруктов и воды.
Кроме того, голодным людям подходят такие продукты, как чечевица и булгур, которые продлевают время опорожнения желудка.
Рекомендации по диете и здоровому питанию на ифтар
Чтобы избежать дискомфорта, такого как тошнота, жжение, газы и запор во время ифтара, следует избегать такого поведения, как голодание и переедание. Кроме того, необходимо не нагружать желудок, который весь день пустой.
Кроме того, во время ифтара нельзя употреблять чрезмерно жирную, соленую и острую пищу. Было бы уместно подождать некоторое время до основного приема пищи, чтобы сбалансировать обмен веществ после голодания, ифтара и супа.
Употребление овощей и белого мяса в качестве основного блюда во время ифтара более полезно для желудка. Красное мясо следует употреблять в ограниченных количествах людям, которые неактивны в течение дня.
Кроме того, необходимо держаться подальше от продуктов, которых, как мы заявили, следует избегать во время сахура, а также во время ифтара. Если пить воду во время еды, она может вызвать перенапряжение желудка, и ее следует пить после еды. Кроме того, йогурт - это продукт, который утоляет жажду во время еды. После ифтара фрукты и десерт нужно есть в ограниченном количестве, поэтому правильным будет подождать не менее 2 часов, чтобы поесть.
"Как проводится диета Рамадан?" Можно превратить свою диету и свои привычки в Рамадан в возможность оставаться здоровым и здоровым, поддерживая свою диету предложениями по этому вопросу.
