Приближение летних месяцев и волнующая нас прекрасная погода - идеальные дни для избавления от лишнего веса зимой. С арбузом, самым популярным фруктовым летом, очень легко достичь желаемого веса за короткое время. Арбуз, состоящий в основном из воды, позволяет избавиться от отеков на теле благодаря этой особенности. Тот факт, что остальная часть арбуза состоит из клетчатки, очень полезен для вашего организма и кишечника.
Арбузная диета, входящая в число шоковых диет, направлена на то, чтобы сбросить 5 кг за 1 неделю. Тот факт, что большинство людей, соблюдающих эту диету, достигают эффективного результата, мотивирует их продолжать диету. Главное в диете - не употреблять больше арбуза, чем необходимо. Потому что большое количество сахара в нем затруднит похудение при чрезмерном потреблении.
Что такое арбузная диета?
Эта диета, в которую в основном входит арбуз, состоит из прикорма в виде добавок. Благодаря своей освежающей функции, вы почувствуете себя бодрым и без труда сбросите вес. Арбуз, который содержит много витаминов А и С, также является очень богатым фруктом с точки зрения магния и кальция. Благодаря этой функции он способствует вашему здоровью, помогая вашему организму получать необходимые ему витамины на протяжении всего рациона.
Как составить арбузную диету?
Арбузная диета - это диета, которой нужно придерживаться в течение недели. Во время диеты рекомендуется полчаса ходить и каждый день пить много воды, чтобы ускорить похудание. Вы не должны употреблять такие продукты, как соль, сахар, жирные продукты и выпечку в течение 1 недели. Для того, чтобы ваша диета была эффективной, также важно придерживаться арбузной диеты и не пропускать приемы пищи.
Список питания арбузной диеты на 1 неделю
1 день
Завтрак: 1 ломтик арбуза, 1 ломтик обезжиренного сыра фета, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Полдник: 1 миска обезжиренного йогурта.
Обед: 1 ломтик арбуза.
Ужин: 1 порция куриной грудки, много зеленого салата, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Полдник: 1 ломтик арбуза.
2 дня
Завтрак: 1 ломтик арбуза, 1 чашка чая, 1 яйцо, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Полдник: 5 грецких орехов или фундук.
Обед: 1 ломтик арбуза, 1 порция салата из баклажанов, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Полдник: 1 миска обезжиренного йогурта.
Ужин: 1 порция жареного стейка или нежирной курицы, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Полдник: 1 ломтик арбуза, 1 ломтик обезжиренного сыра фета.
3 дня
Завтрак: 1 ломтик арбуза, 1 чашка чая, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Полдник: 1 миска обезжиренного йогурта.
Обед: 1 порция жареной рыбы, много зеленого салата, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Ужин: 1 миска обезжиренного йогурта, много зеленого салата, 1 тарелка вареных овощей.
Полдник: 1 ломтик арбуза, 1 ломтик нежирного сыра.
4 дня
Завтрак: 1 ломтик арбуза, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Полдник: 1 миска обезжиренного йогурта.
Обед: грибы, приготовленные с очень небольшим количеством масла, зеленый салат, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Полдник: 1 ломтик арбуза, 1 стакан пахты.
Ужин: 1 порция котлет на гриле, много зеленого салата.
Полдник: 1 ломтик арбуза, 1 ломтик нежирного сыра.
5 дней
Завтрак: 1 ломтик арбуза, 1 ломтик обезжиренного сыра фета.
Полдник: 5 грецких орехов или фундук.
Обед: постное рагу из кабачков, 1 ломтик цельнозернового хлеба, зеленый салат.
Полдник: 1 ломтик арбуза.
Ужин: 1 тарелка овощного блюда с оливковым маслом, много зеленого салата.
Полдник: 1 ломтик арбуза, 1 ломтик нежирного сыра.
6 дней
Завтрак: 1 ломтик арбуза, 1 вареное яйцо и 1 кусок сыра, обезжиренный омлет, 1 ломтик цельнозернового хлеба, огурец и помидор.
Обед: 1 стакан обезжиренного йогурта, 1 порция отварных овощей.
Полдник: 1 ломтик арбуза, 1 ломтик цельнозернового хлеба, 1 ломтик сыра фета.
Ужин: 1 миска обезжиренного йогурта, 1 порция отварных овощей.
Полдник: 1 ломтик арбуза, 1 ломтик нежирного сыра.
7 дней
Завтрак: 1 ломтик арбуза, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Обед: 1 стакан обезжиренного йогурта, 1 порция отварных овощей.
Полдник: 1 ломтик арбуза, 1 ломтик цельнозернового хлеба, 1 ломтик сыра фета.
Ужин: 1 миска обезжиренного йогурта, 1 порция отварных овощей.
Полдник: 1 ломтик арбуза, 1 ломтик нежирного сыра.
Важное примечание: людям с артериальным давлением и диабетом следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать арбузную диету.
