Грудное молоко является важным питательным веществом для ребенка, особенно в течение первых 6 месяцев. Грудное молоко начинает формироваться по мере приближения к родам и увеличивается прямо пропорционально сосанию ребенка. В этом необычном процессе необходимо учитывать ряд факторов.
На что следует обратить внимание кормящим мамам?
Поскольку содержание грудного молока напрямую зависит от продуктов, потребляемых матерью, осторожность и избирательность, проявляемые во время беременности, также следует проявлять во время грудного вскармливания.
Не следует применять твердые диеты в период кормления грудью в этот период, так как это напрямую повлияет на содержание молока и значительно снизит качество молока.
Как и в случае строгих диет для похудания, один из неправильных способов увеличить количество молока - есть больше, чем нужно. Следует знать, что сахар и простые углеводы являются источниками энергии, и при составлении программы ежедневного питания следует учитывать это.
Вопреки распространенному мнению, постоянное рождение ребенка в груди не означает, что молока недостаточно или оно неудовлетворительное. Не следует забывать, что чем больше ребенок сосет грудь, тем больше увеличивается выработка молока.
Что следует есть кормящей маме? Что не есть
• Чтобы мать могла сохранить качество молока и здоровье, ей обязательно нужно придерживаться регулярного и сбалансированного питания. Вот несколько советов по сбалансированному питанию для кормящих мам:
• Кормящая мать должна употреблять рыбу не реже двух раз в неделю, чтобы кормить матерью фолиевой кислотой и омегой, а также для здорового развития ребенка. Кроме того, нельзя употреблять рыбу и мидии, содержащие тяжелые металлы или ртуть, например тунец, из-за возможности попадания в молоко.
• Ежедневное употребление хотя бы одного яйца обеспечивает значительное количество необходимого белка. Необработанное мясо следует предпочесть обработанным мясным продуктам, таким как салями и колбасы, а мясным продуктам, богатым белком, следует отдавать предпочтение вместо животного жира.
• Потребность организма матери в железе увеличивается во время беременности и кормления грудью. Чтобы удовлетворить эту потребность; нужно чаще отдавать предпочтение красному мясу, яйцам, бобовым и сухофруктам.
• Хотя матери часто предпочитают такие травяные чаи, как липа, ромашка и фенхель, полезно проконсультироваться с диетологами по поводу других травяных чаев, побочные эффекты которых неизвестны.
• Для уменьшения газовых болей у матерей с коликами такие продукты, как сушеные бобовые, капуста, редис, цветная капуста, брокколи, холодное молоко без сахара и йогурт, следует потреблять контролируемым образом. Использование тмина в пище матери может уменьшить проблемы с газами у ребенка.
• Йод не всегда может быть восполнен естественным питанием для удовлетворения потребностей организма. По этой причине кормящим матерям рекомендуется отдавать предпочтение йодированной соли в еде.
• Матери, которым абсолютно необходимы сладости, могут предпочесть фрукты, приправленные патокой или патокой, вместо сахара или полуфабрикатов.
• Самым важным условием получения достаточного количества молока является потребление достаточного количества жидкости. Мать должна выпивать не менее 8–12 стаканов воды в день. В дополнение к воде можно предпочесть свежевыжатые фруктовые соки или молоко с добавками кальция из-за содержания в них витамина С.
• Было замечено, что употребление чеснока, лука и чрезмерного количества специй может изменить вкус грудного молока. Некоторые младенцы могут отказываться сосать или испытывать проблемы с газами после употребления такой пищи, но у некоторых может не быть никаких негативных последствий.
