Худшая часть диеты - это то, что нас окружает обилие калорийных, соблазнительных блюд, и мы вынуждены избегать их ради здорового питания.
Находясь на диете, мы заботимся о здоровом питании, защищаем нашу волю от этих соблазнительных продуктов, но правильно ли мы это делаем? Потому что - будьте готовы удивиться - некоторые здоровые продукты действительно заставляют нас резко набирать вес.
Бренды, продвигающие свою продукцию как «здоровую», имеют огромное влияние на это. Но, как вы вскоре прочитаете, на самом деле они мало чем отличаются от «нездоровых» альтернатив.
Мы не хотим, чтобы эти известные заблуждения подрывали вашу диету. Если вы употребляете их для похудения, потому что они полезны, мы рекомендуем подумать еще раз.
Магазин сахара: Сухофрукты
Исходя из здорового характера фруктов, если вы скажете: «В таком случае, сухофрукты тоже полезны; когда у меня чешется живот между приемами пищи, я буду перекусывать сухофруктами вместо шоколада и печенья, и я не испорчу свой рацион», - извините, но вы ошибаетесь.
Потому что сухофрукты содержат больше сахара, углеводов и калорий, чем вы думаете. Если вы ищете сладкую закуску, продолжайте есть обычные фрукты вместо сухофруктов. Он действительно здоров, потому что ...
Пусть вас не обманывает цвет: зеленый детокс-напиток (зеленый сок)
"Соковыжималка". Это была диета для новой развивающейся тенденции, зародившейся в Турции. Выдавливание сока можно охарактеризовать как приготовление сока из зеленых овощей вместе с другими овощами и фруктами, выбранными в соответствии с их свойствами и полезностью.
Однако, если вы употребляете зеленый сок, как сумасшедший, говоря, что «фрукты и овощи уже полезны и полезны; зеленый уже дает чувство здоровья», вы пригласите нежелательный сахар в свое тело.
Конечно, это касается зеленых соков, закупленных на улице. У вас есть инициатива использовать или не использовать сахар в детокс-напитках, которые вы легко можете приготовить дома.
Вот рецепты детокс-напитков для тех, кто говорит, как приготовить их дома.
Не так невинно, как вы могли подумать: мюсли
Восхитительный вкус грану, который известен как диетический, заменивший королеву здоровых завтраков, делает его незаменимым для тех, кто хочет похудеть.
Однако готовые грану не так безобидны, как вы думаете. Хотя его пищевая ценность делает его полезным, сахар и калории, которые он содержит, на самом деле вредны для вашего рациона.
Если вы едите готовую гранолу, убедитесь, что в той порции, которую вы едите за один раз, меньше 10 граммов сахара.
Для более диетической мюсли: рецепт домашнего батончика мюсли
Набирают вес и японцы: суши.
Вы можете подумать: «Сколько веса может набрать сырая рыба, пусть будет да», но вы также можете поздороваться с паршивыми килограммами с тарелками, где суши - это больше, чем рисовый плов, обмакнутый в соус и съеденный.
Если вы любите суши, было бы полезно выбрать сашими, которые мы также называем суши без риса, или разновидности суши, приготовленные из морских водорослей, таких как темаки. Конечно, если вы не хотите иметь проблемы с калориями ...
Грех за калории, которые вы сжигаете в спорте: протеиновый батончик
Давайте съедим его, чтобы восстановить силы и энергию, когда выйдем из тренажерного зала, протеиновый батончик показывает нам право и ударяет налево. Этого не произойдет.
Хотя они продаются как продукты для фитнеса, эти упакованные продукты на самом деле содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и трансжиры. К сожалению, они снова способствуют увеличению веса.
Еще раз лучше, не рискуйте, приготовьте дома: рецепт протеинового батончика с семенами льна
Остерегайтесь фруктовых: йогурт.
Йогурт, содержащий витамины, минералы и белок, является одним из самых полезных для здоровья продуктов, как мы все согласны.
Однако не все йогурты одинаковы. Если йогурт, который вы едите, по вкусу напоминает шоколадный мусс, что-то не так. Значит, вы не едите самое полезное и наименее калорийное в мире, мы в этом уверены.
Особенно это касается фруктовых йогуртов. Даже те, которые продаются с низким содержанием жира или обезжиренные, содержат большое количество сахара. Они также содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, подсластитель и крахмал.
Так что, если вы собираетесь употреблять йогурт, выбирайте простой йогурт без добавок. Будьте спокойны.
Да, вы не ослышались: цельнозерновой хлеб.
Вы попрощались с тем белым хлебом, который вы любили в своей диете. Однако, если вы не можете полностью удалить хлеб из своей жизни, возможно, вы перешли на пшеничный хлеб.
Но вот и плохие новости; Большинство хлеба, продаваемого как пшеничный, не из цельнозернового, а из рафинированной муки. Некоторые даже содержат вредные для здоровья ингредиенты, такие как гидрогенизированное масло, подсластители, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, химические консерванты.
Ведь вам все это в килограммах получается. Решение за вами.